孕妇在确定怀孕之后 ， 就要学会规律饮食 ， 不吃含糖量高的食物或者饮料 ， 平时可以多喝一些白开水 ， 促进身体的新陈代谢 。
2、准备体重秤 ， 做好体重监测
孕妇怀孕以后 ， 可以准备一个标准的体重秤 ， 平时就要做好体重检测 ， 随时发现自身的体重变化 ， 及时调整尤其是饮食调理 。

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通过体重秤 ， 孕妈可以检测自己的身体胖瘦情况 ， 比如身体长胖比较快 ， 就要控制饮食 ， 适当减少进食量；若是比较瘦、体重较轻 ， 就要重视营养补充 ， 加强补充身体所需的营养 ， 促进胎儿的健康发育 。
3、孕妈怀孕后要坚持锻炼
大部分的孕妈在怀孕后不爱运动 ， 就喜欢躺在床上或沙发上 ， 但平时只吃不动 ， 不仅会导致孕妈身体发胖 ， 还会影响胎儿的正常发育 ， 孕妈就要每天坚持锻炼 ， 适当运动 ， 将每天补充营养吸收到体内的热量排出去 ， 即可控制体重 。
经常运动可以促进肠胃消化 ， 避免出现便秘等 ， 孕妈最好的运动方式就是散步 ， 可于饭后散步半个小时 。

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孕妈只要做到这三点 ， 确保规律、健康饮食 ， 适当进行运动 ， 既可以避免体重过于肥胖 ， 也能避免加重肠胃负担 ， 对胎儿的健康发育和顺利分娩都有好处 。
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