秋冬季健康生活小常识 1.秋冬季节寒气比较大 ， 晨练不要太早 。另外 ， 运动前最好喝点水或牛奶 ， 可以减少血液的黏稠度 。切忌空腹运动 。2.多吃鲜果蔬 ， 润肺生津护健康 ， 饮食要适量 ， 暴饮暴食伤胃肠 ， 少吃辛辣物 ， 不燥不火心安详 。3.适当添衣 ， 早晚保暖 ， 适当秋冻；多吃水果 ， 远离生冷 ， 防止秋燥 。4.秋季预防感冒：冷水洗脸热水洗脚 ， 盐水漱口早晚杀菌 ， 晨起室外锻炼身体 ， 窗户打开通风换气；增减衣服不着急 ， 以免伤风受凉气 。5.秋季进补正当季 ， 最宜吃鱼营养高 ， 鲫鱼熬汤益气健脾 ， 带鱼香煎滋润皮肤 ， 青鱼红烧祛风解烦 ， 鲤鱼干烧消肿利尿 ， 草鱼清蒸平肝补脑 。6.秋季萝卜赛人参 ， 调理脾胃作用深 ， 营养丰富促消化 ， 风热感冒有良效 ， 咳嗽多痰咽喉痛 ， 辅助之功最为高 ， 秋日常食百病消 。7.红色食物有助于减轻疲劳 ， 并且有驱寒作用 ， 预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪 。如红枣 ， 草莓、山楂、番茄等
【(秋冬季健康生活小常识 秋季生活小常识大全】

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