本篇文章给大家谈谈个子矮怎样长高 ， 以及长得矮如何长高对应的知识点 ， 希望对各位有所帮助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
矮个子怎么长高？一,合理营养 ， 身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;钙片可以使用卡歌嚼嚼乐 ， 营养十分的丰富 ， 适合我们需要得人 。
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起 ， 保证充足的睡眠
四、定期对身高进行测量 ， 科学长高
矮个子增高八大方法1、 膳食要平衡食品数量要充足 ，  谷、 肉、 果、 菜都要吃 ，  食物多样化 ，  粗细兼备 ，  荤素搭配 ，  相互取长补短 。2、 蛋白质要足够青少年发育期 ，  对蛋白质的需求量比成人高得多 ，  如供给不足便会影响身高增长 。食物以畜瘦肉、 鱼虾肉、 禽蛋类、 乳类、 豆类及其制品含蛋白质丰富 。此外 ，  胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份 ，  青少年应及时补充 ，  食物中肉皮、 猪蹄、 鸡、 鱼、 甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白 。3、 补钙要适当据调查 ，  缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 ， 而血钙和软组织中的钙量不足 ，  就必须向骨骼取钙 ，  而骨骼中缺钙 ，  其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、 脊柱变曲 ，  从而使身体变矮 。含钙较多的食物有牛奶、 奶制品、 鸡蛋、 鱼类、 贝类、 豆腐及豆类、 芝麻酱、 南瓜子等 。此外 ，  维生素 D、 维生素 C、 乳糖等都有助于钙的吸收利用 。4、 铁、 锌不可少如果食物中供给的铁不足 ，  必然使血红蛋白合成受阻 ，  而引起很多器官和组织的生理功能异常 ，  生长发育、 智力发育、 免疫功能、 细胞代谢等均会受到影响 。日常食谱中 ，  动物肝脏和其他内脏、 红肉类（指牛肉、 羊肉等）、 蛋黄、 鱼以及豆类含铁量都非常高 ，  且生物利用率也较高 。以外 ，  锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关 ，  对青少年的生长、 发育以及智力的影响都很大 。因此 ，  含锌丰富的食物如牡蛎、 动物肝脏等应经常供给 。5、 不饱和脂肪酸不可缺不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源 ，  是制造体内固醇类激素 ，  如性激素、 肾上腺激素、维生素 D3 等的必需物质 。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂 ，  其中粟米油、 豆油等含量尤为丰富 ，  鱼油、 瘦肉、 鱼类亦应经常食物.6、 蔬菜、 瓜果要新鲜新鲜蔬菜如白菜、 胡萝卜、 黄瓜、 青椒、 嫩笋、 番茄、 葱及新鲜水果如橘子、 香蕉、 梨、 苹果、 葡萄、 桃、 杏、 西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素 ，  所以充分供给 。7、 水分供应要充足水是人体生命之源 ，  青少年水份占体重的 65%以上 。水分可以促进新陈代谢 ，  可以使体毒素 易于排出 ，  有助于生长发育 。每天饮水需 2000 毫升以上 ，  可以采取清晨喝温开水、 早餐喝豆浆、 午餐喝菜汤、 睡觉前喝牛奶、 运动前喝淡盐开水、 炎夏喝热茶等方式饮水 。