深长的呼吸
 ， 一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上 。这样的按摩可以促进肠蠕动 ， 加快消化和提高肠道的吸收功能 ， 并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。
坚持吧 ， 你会受益一生！
如何改善体质？改变体质的方法就是要提高体质 ， 这是一个长期的工作 ， 不是一朝一夕就能完成 ， 需要长期坚持 。要坚持锻炼 ， 在运动过程中可以听音乐 ， 既可以陶冶情绪又可以增加乐趣 。若有大块的时间如周日、周六可以去游泳 ， 游泳也是非常好的锻炼方法 ， 可以消耗人大量的热量 ， 促进新陈代谢 ， 加强身体的血液循环 ， 但游泳的时间不要过长 ， 1-2小时便足够 。还要注重饮食 ， 要吃早餐 ， 早餐对人很重要 ， 早餐可以吃点豆类、奶类 ， 还有适当的碳水化合物 ， 可以增加蛋白质来提供能量 。中午要吃饱 ， 晚上要吃好 ， 这是重要的饮食原则 。还要保持良好的睡眠习惯 ， 晚上10点钟睡觉 ， 早上6点钟起床 ， 保证8个小时的睡眠 ， 对保持身体健康非常有好处 。

文章插图
怎样改善体质！？1、气虚体质养生建议
宜适当的增加运动量（气属阳 ， 阳主动 ， 动则养阳） ， 但不主张剧烈运动（壮火食气） 。
忌冷饮及生硬食物 ， 忌大量饮水（伤阳气） ， 慎肥甘滋腻（不利脾运）；宜偏清淡饮食 ， 宜牛羊肉 。宜山药、大枣 。
2、气血两虚体质养生建议
随着学习、工作压力的增加 ， 电脑前工作时间的延长 ， 越来越多的学生和办公室白领朋友的体质倾向于这种类型 。其原因多在于思虑伤血 ， 血少气耗 。此类朋友需注意：
适当增加运动 ， 动作以自由舒展为宜 ， 不以量取胜 ， 避免劳累 。避免过度用眼 ， 不建议继续戴眼镜 。忌冷饮及生硬食物；宜偏清淡饮食、甜食 ， 宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋 。宜山药、大枣、桂圆 。
3、阴虚体质养生建议
宜静坐 ， 每天至少20分钟 。（静则养阴）
忌熬夜 ， 晚十一点以前必须睡觉 。（法于天地 ， 顺乎阴阳）
忌辛辣食物（易耗伤阴血） 。宜酸味、甜味食物 。宜牛肉、猪肉、鸡蛋、奶、豆制品 。宜山药、木耳、黑芝麻 。
4、阳虚体质养生建议
宜适当增加运动量（动则养阳） 。
禁食冷饮 ， 忌冷食 ， 忌大量饮水（伤阳气） ， 忌肥甘黏腻（不利脾运）；宜牛羊肉 。宜适度辛辣 。
5、寒性体质养生建议
宜增加运动量（动则养阳 ， 阳长则阴消） 。
忌冷饮、冷食 ， 忌大量饮水（伤阳气） 。宜牛羊肉 。宜辛辣 。
6、热性体质养生建议
宜大幅增加运动量（令热有去处） ， 如每周3次高强度健身运动 。
慎辛辣、羊肉（助热） 。宜猪肉、鸭肉、奶、宜水果 。
7、湿盛体质养生建议
宜增加运动量（动则养阳 ， 阳盛则阴消） 。
忌大量饮水（易伤阳气生湿） ， 慎冷饮、冷食（易伤阳气） 。宜牛羊肉 。宜辛辣 。宜薏米、杂粮 。
8、气滞体质养生建议
宜调整心态 ， 调节情绪 ， 扩大交际 ， 避免独处 。

• 水瓶和水瓶 水瓶和水瓶谈恋爱会怎样
• 2013年属猪人的运势 2013年属猪人的运势怎样
• 怎样护理皮肤不长脂肪粒 怎样护理皮肤
• 怎样加好友 怎样加qq
• 属猪17年每月运势 属猪17年每月运势怎样
• 巨蟹座十月份运势 巨蟹座十月份运势怎样
• 汽车内饰长时间不清洗会怎样 汽车内饰多久清洗一次
• 移动18元无限流量套餐怎么开通 移动18元无限流量套餐怎样
• 怎样调整运势 怎么改运势及财运
• 桑葚怎样保存时间长 桑椹怎么长时间保存