怎样克服紧张焦虑心理怎样克服( 三 )

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
怎样克服畏难心理畏难情绪即恐惧困难的一种心理状态。
具体表现是，遇到“困难”采取退缩、躲避、迂回的态度，缺乏面对“困难”的勇气，没有解决“困难”的信心，不采取积极主动的行为解决问题，甚至无意识中夸大困难。
有句话很对：人生中的很多机会，起初极易被我们忽视。
通往成功的必经之路，自己的畏难情绪往往成为了第一块绊脚石。
所以我们要学会克服自己的畏难情绪，如何克服畏难情绪，个人建议是：
1-保持积极乐观的态度，不管是对待生活中遇到的挫折，还是工作中的难题；
2-学会让自己的思维慢下来，理清思路，从关键点下手，逐个解决；
3-学会从旁观者的角度看问题；有的时候我们会当局者迷，所以把自己从这件事情里面抽离出来，从旁观者的角度分析解决问题；
4-团体协作，我们要明白，不管是工作还是生活，我们都不是一个人在奋斗；遇到棘手的事情，可以和周边的人一起沟通解决；三个臭皮匠顶个诸葛亮哦。
5-学会把复杂的事情简单化，切勿自行脑补一系列未发生的场面，会让你处理事情畏手畏脚；
希望我们都可以克服畏难情绪，在人生的道路上越走越胜利~
如何克服困难？亲，可以通过以下办法来克服苦难哦：
一是将选择过程变成分析过程。有些选择者在选择时没有进行思考，“我该怎么选我该怎么选”，他迫切希望能有个选择的结果，又希望选择结果是好的，但他没有去想到底怎样的结果才是令自己满意的。比如我要去超市买洗衣粉，这个目标很明确，但不具体，买怎样的洗衣粉呢？这时候可以先罗列需求再列优先级，如果要买最便宜的，总价除克数算出每种洗衣粉每克多少钱进行选择，就优先满足了自己最想满足的需求，减少后悔可能。其次，如果选择太多，也可以先用排除法排除一些选择。
二是将选择过程变成随机过程。意思是像抽奖一样，无过度思考而单凭直觉，结果好就是好运，这样是降低了对结果的期待。点餐的时候随便选，好吃就如中奖，不好吃就如不中奖。如果吃到不好吃的，首先是意料中，其次下次吃到好吃的同类食物，对比度更大，满足感更大。

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