宅在家里，孩子积食怎么办？6大方法教你轻松解决，呵护宝宝肠道( 二 )

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学龄前儿童每天应安排早、中、晚3次正餐，在此基础上还至少有2次加餐。两正餐之间应间隔4-5h ，加餐与正餐之间间隔1.5-2h一般分别安排在上、下午各1次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排1次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

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2、进行餐桌教育
由于学龄前儿童注意力不易集中，易受环境影响，如进食时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低其对食物的关注度，影响进食和营养摄入，因此要给孩子制定餐桌礼仪！
尽可能给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐；
【宅在家里，孩子积食怎么办？6大方法教你轻松解决，呵护宝宝肠道】避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；
吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30min内吃完；
让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

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3、纠正孩子挑食偏食的习惯
由于儿童自主性的萌发，对食物可能表现出不同的喜好，出现一时性偏食和挑食，此时需要家长或看护人适时、正确地加以引导和纠正，以免形成挑食、偏食的不良习惯。
现在生活条件非常的好，家长比较溺爱孩子，孩子不管爱吃什么东西，家长都给他管够，尤其一些不爱消化的那种肉食。如果不易消化的食物孩子吃多了，不仅会伤脾胃，还会影响到孩子的消化吸收，久而久之就会导致营养不良。
家长应鼓励儿童选择多种食物，引导其多选择健康食物。对于儿童不喜欢吃的食物，可通过变换烹调方法或盛放容器（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬加以改善，不可强迫喂食。

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4、纠正孩子不爱喝水，渴了就想喝饮料的习惯
有的孩子不喜欢喝水，喜欢喝饮料，尤其是老人带的孩子可能会更多出现这个问题。饮料里是有很多的糖的，热量还高，会破坏孩子整个营养结构，所以说解决办法就是平时要培养孩子喝白开水的习惯。
营养学会建议学龄前儿童每天饮水600-800ml ，应以白开水为主，避免饮含糖饮料。儿童胃容量小，每天应少量多次饮水（上午、下午各2-3次），晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。

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5、注重营养搭配，粗细适宜
饮食如果过度依赖于细粮容易引起消化功能的减弱，适度的搭配粗粮不仅仅可以很好地补充膳食纤维，也有利于从中补充一些钙、铁等微量元素，保持细胞的正常功能。
孩子要多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

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6、健运脾胃

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