孩子长高的三个黄金期 23岁还能长高吗

文章插图
拥有高挑的身材是孩子的先天优势，谁都想让自己的孩子长得高一些，有什么办法吗？
黄帝内经曰："春夏养阳"，故春夏季是孩子养阳增高的好时机。
周围有好多家长，为了能让孩子长个长肉，每个阶段会给孩子设定一个目标，孩子身高体重增长了就可以获得礼物奖励。
看着宝爸宝妈们为了孩子能长得高也是操碎了心，决定给大家分享一点增身高的干货。经调查研究，在孩子长高的黄金期！给他补，有效率在96%以上，
▍基础阶段———学龄前期
0-6岁是孩子脏腑功能发育生长的关键期，宝宝的脾胃功能和睡眠的改善对生长发育影响很大。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
【孩子长高的三个黄金期 23岁还能长高吗】而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

文章插图
▍突增阶段———学龄期
10-16岁这个年龄段，身高增幅对成年后身高的影响不少于30%，而10-16岁阶段孩子少生病、免疫力好是为未来打好基础的关键。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

文章插图
▍冲刺阶段———青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步” 。
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

文章插图
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。郭主任强调说，要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、适度适量运动：
让孩子适度做弹跳运动，或者游泳等有氧运动，可以增进孩子食欲，对孩子的身高发育是很有帮助的。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、充足的睡眠：
充足的睡眠可以滋养五脏，调理气血，所以，要使儿童长得快，一定要让他们睡得好，睡得足。因此，想要孩子长得好，必须先养好孩子的脾胃，才能够保证营养物质的充分吸收，保证孩子的良好睡眠。
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、脾胃功能良好，能吸收营养物质：
每天保证孩子摄入足够的营养，其中包括蛋白质、维生素、碳水化合物，中医称为"精微"物质。影响发育的微量元素有很多，钙铁锌硒和维生素A、B等, 如牛奶既含高蛋白，又含高钙，是很好的促进长高的食品。