【一个鸡蛋多少大卡 一个鸡蛋的热量是多少】1个煮鸡蛋的热量约80大卡 ， 1个煎荷包蛋的热量约120大卡 。鸡蛋是营养丰富的食品 ， 一个鸡蛋重约50克 ， 含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡 。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易吸收 ， 利用率高达98%以上 。

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因此减肥是可以吃鸡蛋的 。减肥过程中对蛋白质的摄入量有一定的要求 ， 每天的总的进食大卡当中 ， 20%应该是蛋白质 ， 而且鸡蛋属于优质蛋白 。在减肥的过程中可以吃一些优质蛋白 ， 包括鸡蛋、瘦的牛肉、鸡肉都是可以的 ， 当然要是吃鱼就更好 。

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