水果|孕妇吃水果过多会糖尿病吗孕妇吃水果应遵循的原则营养|遵循原则|糖尿病

孕妇吃水果可以摄取很多的营养物质，有很多的好处的，但是孕妇吃太多糖分过多的水果也会引起糖尿病，所以孕期水果要适量吃，那么，孕期吃水果要遵循什么原则呢？接下来小编就来说说。

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孕妇吃水果过多会糖尿病吗
对于孕妈来说，在孕期可以适当吃点黄瓜、西红柿等含糖量低的蔬菜水果，像苹果、香蕉、葡萄等含糖和热量较多的水果不要无节制地吃。
其次，我们都知道，水果之所以好吃，是因为它香甜可口，富含糖分，这些糖分，被孕妇吸收后，会提高人体的血糖水平，也会促成脂肪的生成。容易造成妊娠糖尿病。
在美国，孕妇吃水果是严格控制的，就是担心妊娠糖尿病的出现。
所以，孕妈每天吃水果的量要适当，可以对照着孕期营养摄入标准表来确定自己营养的摄入。如果把水果作为主食，很容易导致营养摄入失衡的。

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孕妇吃什么水果好
1、杏

杏属于一种核果果实，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有丰富的维生素A、C、E、以及β胡萝卜素、磷、钙、铁等微量元素，这些营养有助于帮助宝宝身体发育。杏中的铁元素可以有效防止孕妇贫血。每天吃2个到4个即可。
2、樱桃
樱桃是非常适合孕妇食用的。樱桃中含有丰富的维生素c，可以有效感冒。适量的吃樱桃可以补充褪黑激素，可以增加腹部皮肤韧性，预防妊娠纹的发生。樱桃还有一些有效的抗压因子，可以帮助孕妇安神，有效防止孕妇失眠。
3、葡萄
这种水果深的很多孕妇喜欢，同样营养也很丰富。葡萄中含有丰富的维生素、抗氧化剂、膳食纤维、有机酸、果胶、叶酸等营养成分，非常适合孕妇。葡萄中的抗氧化剂可以有效提升孕妇免疫力，防止感染。
4、鸡矢果
学名番石榴，一种热带水果，含有丰富维生素C、E、异黄酮、类胡萝卜素、多酚，这些营养可以作为肌肉和神经的松弛素，有效的提升消化能力，防止便秘。
5、猕猴桃
也叫奇异果，孕妇吃猕猴桃可以防止冬季感冒、咳嗽，呼吸系统疾病。猕猴桃含有的磷也可以提升孕妇的血凝，促进体内钙质的吸收。
6、苹果
苹果含有丰富的纤维和抗氧化剂，这对孕妇和胎儿都很有利。苹果有利于孕妇身体排毒，贴别是体内的铅和汞等重金属。苹果中的不溶性纤维可以有助于改善消化，促进新陈代谢。
7、芒果
芒果中含有丰富的维生素c、膳食纤维、抗氧剂等，它可以调节消化，减少便秘，减少体内的轻微感染。
8、梨
梨和苹果是很常见的水果，物美价廉，营养丰富，味道鲜美。梨含有丰富的叶酸和膳食纤维、钾元素，可以有效防止胎儿早期畸形和预防便秘。
9、草莓
草莓和葡萄一样，很受孕妇的欢迎。草莓含有大量的维生素c和咸味、钾、叶酸等营养。吃草莓可以有效提升孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育，防止胎儿畸形等功效。
10、西瓜
西瓜含有丰富的维生素A、B6、C、镁、钾等营养元素。西瓜中的矿物质和纤维可以缓解妊娠反应，尤其是孕吐。孕中后期吃西瓜可以减轻胃部灼烧感，缓解水肿、腿部抽筋等不适症状。

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孕期吃水果遵循的原则
适宜原则：根据自身体质，选择合适的水果。最好选择既符合自己的体质，又应季的水果。
适量原则：水果是饮食的一部分，但是不能代替正餐，食用水果不能过量，过多食用反而会造成糖分和热量摄入过量，容易造成体重快速增加和血糖高等症状。

水果|孕妇吃水果过多会糖尿病吗 孕妇吃水果应遵循的原则

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