你只需要准备一个相对安静的房间 ， 可以在书房 ， 也可以在孩子的卧室 ， 只要能让孩子觉得安全、舒适的环境都可以 ， 然后 ， 跟着冥想的引导语进行呼吸和想象 ， 把分散的心绪收回自身 。

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当然 ， 针对孩子的正念训练和正念冥想形式有很多 ， 我都总结到我的正念训练课程当中 ， 这是我根据儿童以及青少年的年龄特点 ， 在十多年的儿童心理咨询和辅导中总结出的 ， 这是非常好的训练孩子正念的方法 ， 可以提高孩子记忆力、聚焦专注力、管理情绪、提高智力和觉察力等 。

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