水煮蛋|正处于初中的男孩子，个头也会猛长，家长别错过最佳发育阶段

孩子长身体，长个头，一直是父母最关心的事情。相对来说，女孩们长个头的年龄要早一些，所以很多时候，我们会发现一个假期过后，女孩子们突然比男孩子们高出一头。但是正处于初中的男孩子，也别太过于担心，他们大概在14—16岁这个阶段，个头也会猛长。

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那在孩子长身体的阶段，家长是不是什么也不用做呢？答案显示是：不。孩子突然长身体，对于吃喝休息方面要加倍重视，因为饮食将直接关系到对身体的营养补给。孩子饮食跟不上，那么发育也会比较迟缓，错过了最佳发育阶段，再补充饮食，可能只会长肉肉了。有部分家长会发现，有些孩子的父母平均个头并不是很高，但孩子却能长到180—190，甚至还高。而有些孩子个头太高，同样也面临着各种各样的问题，例如：买衣服，出入公共交通碰头，健身器材不适合。这也是很多父母都希望女孩长到165cm左右，男孩长到180cm左右的原因。对于正在长身体的孩子，父母可以做哪些事情让孩子良好发育？

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每天一杯牛奶这里的牛奶，建议是纯牛奶，酸牛奶虽然口味很好，但营养价值相对来说比纯牛奶要低一些，而且温的纯牛奶更有利于身体吸收。牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸、钙元素等营养成分，孩子长个头主要是骨骼在发育，所以及时补充钙元素，对孩子成长非常重要。

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新鲜蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富的维生素，在孩子发育最迅猛的阶段，各种维生素等营养的摄取量更多。相对而言，流失量也相对较多，及时补充维生素可以增强孩子的抵抗力。并且新鲜的蔬菜水果可以促进肠道的蠕动，改善肠胃环境，增强孩子的食欲。

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粗面杂粮粗面杂粮同样也可以改善孩子的肠胃环境，增加孩子的食欲。粗面杂粮里富含的膳食纤维可以增强肠胃的弹性，促进肠道蠕动，对孩子消化吸收营养有促进作用。

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鸡蛋和豆类制品鸡蛋建议说水煮蛋，水煮蛋含有丰富的维生素、卵磷脂、氨基酸、铁元素等营养物质，卵磷脂的主要功能是提高孩子的记忆力，促进孩子大脑神经的发育。豆类制品含有丰富的氨基酸、钙元素，可以提高机体免疫力，有效改善骨质。所以每天坚持给孩子吃1~2个鸡蛋，菜品里添加一些豆类制品，可以促进骨骼的发育，提高免疫力。但是需要注意的是鸡蛋中的蛋黄，含有极高的胆固醇，切忌大量食用，否则会导致体内胆固醇和血脂升高，加重血管的压力，增加肥胖和高血压风险。

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适量运动运动可以加快孩子体内的新陈代谢，同样也可以促进骨骼等机体对营养物质的吸收，这里建议孩子进行适量的跳跃运动，比如打篮球，跳绳，跑步等。

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充足的睡眠充足的睡眠对于正在长身体的孩子来说尤为重要，人体就像植物一样，一般在夜幕降临，休息的时候，细胞们快速分裂生长，机体就会快速焕发新生力量，所以感觉不知不觉，身高就变高了。现阶段正是孩子们生长发育的最佳时期，家长们一定要在这个“关键期”，帮助孩子养成良好的饮食、睡眠习惯，这样孩子的成长才能健健康康，身体棒棒。