如果你在爱情关系中常常感到不适，可能是「依赖」出了问题丨KY测评实验室

作者 / KY测评部
测试 / KY测评部
编辑 / KY主创们
在亲密关系中，你是否有过下面这两种描述中的感受：
第一种：一谈恋爱，整个人就变得非常没有安全感。
具体来说：
第二种：即使是在恋爱中，你也特别渴望个人空间，不希望受到对方太多干涉和影响。
具体来说：
如果你感觉自己在恋爱中的状态，和其中的一种描述非常吻合，那就说明：
你之前在恋爱上遇到的许多问题和困难，很可能就是因为在「适度依赖」上出了问题。
今天这篇文章，就是为你准备的，一定要认真读到最后哦！
01.
适度依赖，到底是什么意思？
“适度依赖”是一个听起来有点古怪的词。我们从小受到的教育是，自己的事情自己做，尽量不要去依赖别人，别给别人添麻烦。「独立」是值得赞扬的品质，而「依赖」则是需要克服的缺点。
而心理学的研究结论则证实不是这样：太多的依赖不好（失去独立性，一点风吹草动关系就会弄得很紧张），太少则同样不行（无法和他人建立亲密的联结）。尤其是在亲密关系中，更是如此。
心理学家Bornstein,R.F和Languirand,M.A在他们的书中指出，“适度依赖”是一种能力，能够融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助。
想要让亲密关系长久维持，就需要在“依赖”和“独立”这两个互相矛盾的状态中间取得平衡。
02.
失去了适度依赖的爱情，会怎样？
如果说「适度依赖」是一条数轴上平衡的中间状态，那么这条数轴的两端就是典型的失衡状态，一端叫做「过度依赖」，另一端则叫「疏离」。这两种失衡的状态，都会给爱情中的双方带来很多不舒适的感受，会导致一系列的关系问题。

文章插图
过度依赖型的人，ta们将几乎全部的情感需求、甚至自我价值都倾注在了伴侣的身上。因此关系中的ta们不仅会变身黏人精，并且会对负面的信号格外敏感：一言不合就怀疑“ta不爱我了” 。他们的伴侣也常常是“神经紧张”的，不知道自己哪个无心之举，会成为“引发对方不安全感的下一个地雷” 。
另一种是疏离的人。Ta们过度地回避与伴侣相互依赖，回避与对方情感上的亲密，本质上是对他人深深的不信任。即使处于一段关系，疏离的人也总觉得不自在，也时常体验到孤独。他们的伴侣，也会因其疏离的表现而苦恼，经常感到被拒绝的痛苦、感到自己对对方而言是可有可无的、对疏离的伴侣和这段爱情关系都缺乏稳定的预期和信心……
显然，在这两种缺乏适度依赖的关系里，双方都会频繁地体验到痛苦。并且，想要长期维持这样的关系，需要双方耗费极大的心力，充满了不确定性。
那么，我们应该如何判断，自己在爱情中的依赖是否是健康和适度的？如果是「过度依赖型」或者「疏离型」的人，难道就没有救了吗？
03.
如何知道，我在爱情中的依赖是否适度？
为了帮助你解决爱情中的适度依赖这个难题，KY测评部依据心理学家Bornstein, R. F.在适度依赖方面的学术研究成果，研发了【亲密关系依赖健康水平评估】这一测评。
在【亲密关系依赖健康水平评估】中，我们会告诉你：
1.依赖模式评估
依据你在爱情中的感受和表现，系统地分析你属于哪种依赖模式（我们将依赖模式总结为典型的3种：过度依赖、适度依赖和障碍性疏离），并为你详细解析你所属的依赖模式到底是怎么回事，对你的爱情又将产生什么样的影响。