孕期|孕期最关键的一周，胎宝个子发育最快+智力发育最好，抓住就稳了( 二 )

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做好这3点，胎儿聪明个儿高，孕妈还不长肉1、少吃多餐虽然给胎儿提供营养需要孕妈多吃，但绝对不是吃得越多胎儿发育越好，吃也有大讲究，如果摄入过多，瘦素及脂联素等激素会降低孕妈的新陈代谢能力，导致很难产后恢复，胎儿也容易变“巨大儿”。正确的做法应该是尽量地少吃多餐，保持三餐正常的基础上，加入2-3顿迷你餐，吃饭也要细嚼慢咽，避免对本就受到压迫的胃部带来刺激。

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2、摄入DNA和α-亚麻酸这些都是被称之为“脑黄金”的高营养物，能够帮助胎儿大脑细胞的发育，是大脑形成与开发的“必要物质”，孕妇对α-亚麻酸的需求量是普通人的90倍，在合理补充的前提下，胎儿的智力可以提高20%-30%，孕妈可以多摄入亚麻籽、紫苏籽、核桃、蚕蛹、深海鱼等食物。

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3、适当运动孕期适当的运动可以控制孕妈和胎儿的体重，哈佛研究证明，出生重量在6斤左右的婴儿，其智商更高、体质更强一些，孕妈可以多散步、做孕妇瑜伽等舒缓运动，保证孕期体重增长维持在正常范围（11.5kg～16kg）。