奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多 。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积 。
西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累 。
6.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧 。想瘦腿不妨多走走楼梯，会有让你意想不到的惊喜呢 。
怎么样快速有效瘦腿女生都渴望能够拥有一双大长腿，腿太粗不仅影响外在的美观，也削弱人的自信心，所以适当的瘦腿是有必要的 。那么怎么瘦腿最快最有效？
1、分腿扎马步
右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面 。双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩 。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止 。保持这样的动作半分钟，然后再换另外一条腿 。坚持做半个小时，可有效的锻炼大腿肌肉，起到瘦腿的功效，还能够瘦手臂 。
2、空中倒踩脚踏车
首先用腰部力量把屁股撑起来，双脚在空中做踏步的动作，双手要尽量保持平衡 。每次要做200个到300个，每天坚持做2~3次 。
3、向后踢腿
向后踢腿对于瘦大腿内侧的赘肉有着非常好的效果 。踢腿的速度不能太快，踢到极限之后需要保持5秒钟，然后恢复原来的姿势，换另一条腿再继续做 。每天至少练习10~15次，坚持一段时间就能够看到明显的效果 。
怎样可以更快瘦腿瘦腿主要是通过措施使腿部的肥胖现象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通过深蹲进行跳跃，使腿部的脂肪流动速度加快，加快脂肪的氧化消耗，从而能够使腿部快速瘦下来 。如果是因为碳水化合物摄入过多，导致肠胃消化不良，也会引起腿部水肿现象的出现，这时的瘦腿主要是多进行腿部按摩，使腿部的毒素流动加快，通过新陈代谢排泄出体外，从而达到瘦腿的目的 。
想要瘦腿还得关注腿部变胖，是否是体内激素过多导致，如果是体内激素分泌过多，导致出现的腿胖现象，想要快速瘦腿，需要服用相应的激素抑制剂进行减肥 。迅速瘦腿需要辅以饮食调理，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，有利于抑制体内脂肪的增生，排毒通便，利于毒素排出体外，对迅速瘦腿有很大的帮助 。
怎样能快速瘦腿第一，走路瘦腿 。
其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道 。主要是通过改变我们平时走路的姿势 。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量 。
第二，蹲马步瘦腿 。
蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法 。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要蹲过于低 。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度 。因为如果太低的话，我们的重心容易不稳，但是如果太高的话，我们肌肉的受力又达不到消耗的要求 。所以一般蹲马步瘦腿这个动作最好能够保持一分钟以上 。
第三，通过粗盐去瘦腿 。
可能很多人会感觉到非常的奇怪 。粗盐怎么会起到瘦腿的效果呢？其实粗盐可以使得我们有发汗的作用，从而排出我们体内多余的水分，减少我们出现水肿的情况 。另外还可以促进我们皮肤的新陈代谢，排出我们体内多余的废物以及毒素，很好的促进了我们瘦腿的进度 。

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