一天当中什么时候练习瑜伽最好练瑜伽的最佳时间( 二 )

中午习练要注意——要在饭前。
很多的瑜伽馆都会开设十一点或者十二点开始的瑜伽课程。这个时候就要求习练者不能去吃了午饭再进入课堂。这个时候身体处于一个稍稍的疲劳状态，整个的人体激素、力量和反应，却是一天中最佳的时刻，热量也非常的充足。
所以在这时候做一些瑜伽体式，并且稍稍的拓展一下我们的边界，都是有很大帮助的。我们可以在这时挑战一下曾经对自己有难度的体位。
最后在结束的时候，不要忘记做“瑜伽休息术”，可以缓解一上午的疲劳、调整心态，让下午的你元气满满。
第三个时间段，下午的习练，或者是晚饭前的习练。
在下午的晚饭之前，体位法特别能够表现出较强大的力量和最好的柔韧性。我们这时候要注意，午餐之后两个小时以内，不要练习过强的体位，待腹内较排空了之后再进行瑜伽计划。
或者中午吃一些少的容易消化的食物，下午可以更好地进入瑜伽习练的状态。这时候，我们可以更加有机会解锁好玩儿的、新的瑜伽体位，同时更大程度的感受到身体的协作和挑战。
第四个时间段，也就是最后一个时间段——睡前。
睡前，我们建议练习呼吸和冥想是更好的选择，这会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。睡前过近的时间，不建议做一些“提升能量”的体式，比如说深度的后弯、手倒立、头倒立、肩肘倒立等等。练完这些心跳会加快，可能更加刺激了我们的兴奋感，不易入睡。这时候的练习，要以找到舒适和平和状态的体位为主。
最后来给大家总结一下，我们的瑜伽习练要适配到不同的时间去，这样能帮助你加深对于瑜伽节奏的感受，对于身体的掌控。

一天当中什么时候练习瑜伽最好 练瑜伽的最佳时间( 二 )

一天当中什么时候练习瑜伽最好练瑜伽的最佳时间( 二 )