35岁女性怎样增强抵抗力怎样增强抵抗力

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怎样才能使身体增加抵抗力？为了让免疫系统保持活力，充足的营养非常重要。但是，要补充营养，不是每天早上吞几粒维生素就没事了。单一营养素过量，反而可能导致免疫系统失调引起副作用。有时候，服用某种维生素或矿物质过多，弊大于利。但是，假如你从天然食物中摄取营养，而不是依赖那些超级维生素，就比较不容易发生免疫系统失调或营养不均衡的情况。
　下面教您2招如何提高自己的免疫力。
1：摄取丰富的蛋白质：想要增强免疫力，首先必须摄取丰富而且品质好的蛋白质。如：必须刻意摄取鱼类、瘦肉、低脂牛奶和豆类，来补充蛋白质。
2：多吃含丰富维生素和矿物质的食物：在免疫系统中扮演重要角色的维生素A、C和E，生物素、叶酸，以及维生素B；锌、铁、铜、硒等矿物质也很重要，硒在防癌的功能上尤其重要。因些，要多吃一些含有维生素和矿物质的食物。
吃点补充营养的东西，然后进行必要的体育锻炼，定时定量对自己要求，不要没有节奏的锻炼，你还要坚持到底，才能够确定有效果才行。只要你愿意付出，你迟早会有成功的那一日的，就算不成功，你也不要叹气，至少你无愧自己的心。

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如何增强抵抗力？经常性锻炼，多补充一些维生素，保证一个良好的休息。形成一个比较好的生物钟，这样就能够增强自己的抵抗力。抵抗力强了以后，做其他的事情也会更好。
怎样才能增强抵抗力增强抵抗力可以从中医学和西医学两方面同时入手，从中医学角度抵抗力低下是因为体质过虚，身体过虚时就会受到风险、寒邪、湿邪等感染，通过补肾益气可以增强抵抗力，服用冬虫夏草、人参、当归、阿胶、党参、川芎、黄芩、黄芪等可以增加抵抗力。从西医学的角度可以应用复合维生素和富含微量元素的药物和食物，都能够增加人体的抵抗力，还可以通过服用一定的肽类物质，注射一定的肽类物质例如胸腺五肽或口服脾氨肽等都可以增强人体抵抗力。另外，还应该通过健康的生活方式例如早睡早起，清淡饮食，锻炼身体，增强人体的抵抗力。
提高免疫力的方法，主要就是要做好饮食方面的调理，尽量多吃一些高蛋白，高脂肪的食物来增加营养，同时尽量做到饮食的多样化，也要多吃一些富含维生素的食物。
平时要保障良好的休息和睡眠，保证良好的情绪，才能有利于免疫力的增加，也可以适当的用用一些提高免疫力的药物，例如转移因子，或者是一些其它药物进行对症治疗。
在生活中也可以应用一些补品进行提高自己的免疫力，平常生活中要注意乐观向上，要注意适量的运动，这样才能提高免疫力。
怎样增强免疫力？人体只有提高自身的免疫力，才能抗击各种病毒入侵，让身体长久保持健康。那么如何
增强免疫力呢？
一、进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。
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二、进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。
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三、补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提高免疫力的一项重要措施，一般保健维生素C，每天可分时间段口服。上午两粒，下午一粒，晚上一粒。
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四、食用充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的元素，可在体内分解成氨基酸，提供肌肉生长，提高免疫力。可在肉食中摄取优质蛋白，比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等。

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