脚踝疼痛警惕四种原因脚踝的位置图

脚踝，或称踝关节，是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。

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脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。
踝关节疼痛临床上较为常见，病因需根据年龄进行区分，具体为：
1、年轻患者：常见外伤后踝关节扭伤出现的韧带损伤，造成踝关节不稳定，可逐渐发展为软骨损伤、骨性关节炎等。
【脚踝疼痛警惕四种原因脚踝的位置图】2、老年患者：多由于退变引起的踝关节骨性关节炎以及创伤性关节炎、老年性痛风等因素。
如何去预防？
第一、练习的时候，首先将胶布或者绷带之类缠绕到脚踝部，做运动的时候最好做好充分的热身准备运动，防止脚踝的扭伤。
第二、平常大家一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量也可以预防脚踝的扭伤。
第三、提高自己的平衡能力，平衡能力的锻炼也有助于预防脚踝扭伤。
第四、提高神经的敏感度，提高神经敏感度也可以在一定程度上预防脚踝扭伤。
第五、平常在行走或者跑步运动的时候，注意正确的走姿、跑姿，以防出现意外扭伤。
第六、在运动的时候一定要选择合适自己的鞋以及各种护具，也可以预防脚踝的扭伤。老年人由于下肢的活动能力的下降以及肌力的下降，行走多有不便，上楼梯、下楼梯的时候容易造成脚踝的扭伤，所以老年人建议多使用辅助性的器具，比如拐杖。再加上家里人的多多注意，尽量使用电梯上下楼，注意防止崴脚。如果老年人出现了崴脚，一定要及时就医，预防出现更严重的问题。

脚踝疼痛警惕四种原因 脚踝的位置图

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