我们经常被要求多吃含铁多的食物，尤其儿童和孕妇，铁主要用于血红蛋白的合成，可起到运输氧的作用 。WHO宣称铁缺乏是发达国家中最长见的微量元素缺乏症 。下面介绍一下富含铁元素的食物
文章插图
菠菜
芝麻
早餐麦片
南瓜籽
扁豆
牡蛎、贻贝、蛤蚌 。多吃海鲜还是很有必要的 。另外除了铁以外还富含锌和维生素B12
鸡蛋、红肉、肝脏等动物内脏 。动物蛋白被认为是富含铁的食物 。其中两个蛋黄含有约1mg铁 。3盎司的红肉含有2~3mg铁 。
鹰嘴豆也称鸡豆、鸡心豆，是印度和巴基斯坦重要的蔬菜 。
黄豆，这个我们还是经常吃的到 。
【十种富含铁元素的食物 含铁的食物有哪些食物】黑豆
- 创业致富有什么 致富哪好创业
- 新型农村创业致富项目 农村新兴创业项目
- 致富创业加盟店怎么样 致富创业加盟店
- 含铁量高的9款食物 含铁高的食物有哪些
- 当下开店致富零元的 现在致富零元创业商机
- 财富运势 射手座财富运势
- 最新白手起家创业点子 创业指南白手起家也可致富
- 养殖致富网官方 养殖创业网站大全
- 郭富城出演过哪些电影作品 郭富城演过多少部电影
- 致富投资创业项目 创业找致富项目