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1、多喝水孕妇膳食指南建议：怀孕时喝水量要达到1500~1700毫升，最好是自来水烧开放凉的温开水，每天少量多次的喝水。水可以进到我们的肠道，起润滑作用。2、饮食要均衡，特别是膳食纤维摄入要多每天蔬菜一斤，水果半斤，蔬菜里面的膳食纤维是比较多的，特别是有点老的，需要细细咀嚼的蔬菜纤维更多。水果中也有纤维，但是糖份也高不能多吃。每天做饭时，可以放点燕麦或者黑米，红米，红薯，芋头，山药等这类膳食纤维多的食物进入蒸，当主食吃，让我们不容易便秘。
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