营养|怀孕后营养怎么补？最需要的还是这3样，理想的孕期饮食这样吃( 二 )

要知道孕期的增重在11-16kg之间，差不多在12kg为宜，增重太多太少都不太合适，所以孕期在补充营养的同时，一定要把握好饮食营养的摄入量。
那么孕期怎么吃，才是理想中的最佳饮食呢？
理想的孕期饮食这样吃
如果是处在孕早期的准妈妈，在营养补充上其实没有特别多的增加和补充的，最好是在检查原有饮食习惯的基础上，对整个孕期饮食做好合理的规划。

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准妈妈到了孕中期的时候，也是肚子里胎宝发育最为迅速的时候，两个人的身体更需要丰富营养，所以这阶段更要关注，怎么吃？吃多少为好？
孕妈们常听到的一句话：吃好一点、多吃一点。那么这个一点的量到底是多少呢？很多孕妈并不清楚，实际上“一点”也是有其标准的。
要知孕早期、中期、晚期，可以说每个不同的阶段，对营养物质的需求都是不同的，而孕妈们只有提前做好了解，才能到了某一阶段做到心里有底，不慌乱。
今日话题：各位孕妈们，有做好孕期的饮食规划吗？