天秤台风天秤台风除名( 二 )

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一碗牛奶饭——益气血
中医认为牛奶味甘、性微寒，具有润肺、补虚、润肠通便等功效。一天喝一两杯牛奶，持之以恒能起到进补的效果。家中做点牛奶饭有补益气血的功效① 。煮米饭的时候，把一半的水换成牛奶即可。
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一口羊肉——补气滋阴
南方冬季适合鸡、鸭、鱼类清补，而北方冬季则更为寒凉，食补上可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，羊肉就是不错的选择，补气滋阴，可以去湿气、避寒冷、暖心胃。
白萝卜与羊肉搭配食用，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。
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一笼山药——健脾胃
先调脾胃后进补，脾胃好，才能吸收营养。中医认为，山药性甘平、无毒，有补脾益肾、养肺、止泻之功效，补而不滞，不热不燥，男女老幼都适宜，有病无病都适用。
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一碗萝卜汤——化痰消食
“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜有消积化痰补气顺气的作用，冬天容易受寒感冒出现咳嗽、咳痰等症状，可以在家里炖点白萝卜汤辅助治疗。不过，萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃。
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一次健走——健身体
民谚说“三九四九冰上走”，体现的是严寒的味道。不过，冬季还真应该走走。天冷最易发生呼吸道疾病，或刺激旧疾复发，如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威。对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。
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一个阳池穴——常按能暖身
阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。
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一次艾灸——4个穴位强身体
冬至时，阴阳二气最容易自然转化，正是激发身体阳气上升的最佳时间。艾灸神阙、足三里等穴位，可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，起到来年少生病的作用。
神阙穴：肚脐眼位置。
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
气海穴：前正中线上，当脐中下1.5寸。
足三里：腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
把艾条点着后，找准以上穴位，熏灼周围，不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。
来源：浙江天气、浙江发布、中国天气网、健康时报等

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