周公解梦梦到流产 周公解梦梦到流产是什么意思( 三 )


孕妇如何放松心情?
1、散散心,散散步
散步是最能让人放松的运动 。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!
2、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅 。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复 。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉 。
3、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松 。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张 。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了 。
4、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式 。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以 。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到 。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
6、待在人群里
在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪 。
7、多喝白开水,少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加,准妈妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿 。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水 。
8、有规律地进食
少食多餐规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点 。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃 。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。
9、在家里和办公室都要注意换气
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟,可以和他们沟通,让他们到阳台或是走廊里抽 。如果办不到的话,就尽量注意随时换气,保持空气清新 。
10、用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质,可以利用空气净化器清除空气中的过敏源 。
11、避免使用吸尘器
打扫卫生的时候,尽量用抹布除尘,不要使用吸尘器 。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘,而用湿抹布就会好得多 。
12、不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人 。刚刚有人吸烟的地方,应该等那里换气后准妈妈再进入 。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断,准妈妈可以依靠自己对气味的敏感 。只要觉得周围空气不好,就要远离 。在公共场所,例如在餐馆就餐时,尽量选择坐在禁烟区
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