原则|新妈妈必读丨坐月子调理原则活动|饮食|空气流通|月子|营养

遵循这五个原则
才算坐了个科学好月子
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在分娩之后，母亲便要进入月子期了。这是个补充营养，调养生息的阶段，如果母亲没有获得充足的营养，没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症，所以坐月子要谨慎，不能随意对待。
在传统观念里，坐月子有好多注意事项，不能洗澡、不能刷牙、不能吃硬的东西、不能碰凉水、不能见风，稍有差池，就会得月子病。
那么，月子里应该如何调理身体呢？新妈妈需要遵循以下几个原则：
原则一：舒适的环境

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舒适的环境对新妈妈是非常重要的。新妈妈和宝宝居住的房间应该温暖、安静、整洁、光线充足，并保持良好的空气流通。
坐月子期间可以开窗通风，保持室内通气流通，冬天刮大风除外。妈妈们在房子里又要喂奶，又是出汗，宝宝吃喝拉撒也都在同一个房间，更需要新鲜的空气。
如果月子期正在是夏天，是可以开空调的， 26～27℃ 是比较舒服的温度。产褥期的妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，夏季又热，适当开空调对于新妈妈和婴儿都是有益的。
【原则|新妈妈必读丨坐月子调理原则】原则二：良好的饮食

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新妈妈在月子期最重要的事是加强饮食对身体的调理，补充营养。但这并不意味着要一味地吃鸡鸭鱼肉以及各种保健品，荤素搭配、营养均衡才是正确的饮食之道。
母亲在坐月子期间，要尽量少吃一些含盐量高的食物，因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难，乳房松弛，并且会给心脏血管带来负荷。所以，母亲要注意忌口，尽量吃些清淡的吧。
原则三：充足的休息

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分娩不但会使产妇经历难以忍受的剧痛，还会使产妇的身心极度劳累，因此，月子里一定要重视休息。只有保证充足的睡眠，才能避免因过度疲劳而影响心情，使身体更快复原，也能确保充足的奶水。
原则四：适当的活动

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在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。
原则五：注意个人卫生

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有些产妇盲目遵循“老规矩” ，如坐月子不能洗澡、不能刷牙等，结果导致细菌繁殖，引发产褥感染，虚弱的身体雪上加霜。其实，自然分娩的妈妈在分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。
剖宫产的妈妈主要还是看自己刀口的恢复情况，一般15天后可以洗澡。如果恢复好的话，一星期左右就可以洗澡，但是要注意伤口，防止沾水就可以。

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温馨提醒
孕妇因为妊娠、分娩这整个过程，消耗了太多体力，而分娩完后又要兼顾照顾小孩的任务，所以在体力和心理方面都受到一定的压力，因此，坐月子期间家人应该多关心产妇，多给予她照顾，分担照顾宝宝责任，让产妇能得到很好的休息