洗头|大冬天怎么坐月子？补钙、洗头、吃啥？6大“月子锦囊”，请收藏( 二 ) 头皮|当归|月子|可以在|头发

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②当归生姜羊肉煲
食材需要用到羊肉、当归、生姜。做的时候先把当归洗干净，切成片，然后把羊肉焯水，最后放在砂锅里面一起煮，最后稍微调味即可。
这道菜非常的补气血，
能够暖胃，特别适合产后气虚的产妇，也利于产后恶露的排除
。

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冬季坐月子切勿一天到晚窝在床上
眼看天气转寒，有些北方地区甚至在十一期间就下了一场雪，本来就怕冷的新产妇恨不得披上被子，窝在床上不出来。不得不说，这样出了月子你肯定后悔，
因为你不仅会长胖，还会影响气血流通。
①适量活动
如果妈妈在坐月子的时候总是躺在床上，几乎处于一种与世隔绝的状态，那么心理肯定是很容易出现问题的，所以如果身体允许的话，妈妈们可以适当活动活动，不仅利于身体恢复，也能让久闷的心理得到释放。
②做简单恢复操
饭后可以适当在屋里走动，做一些产后恢复操，但要注意运动强度，这样既可以恢复体形，也可以减少产后便秘的发生。

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注意适量补钙
冬季阳光没有夏季强烈，因此冬季坐月子接受阳光洗礼的时间也会较少，不利于母体钙质合成。产妇轻微缺钙，也会影响乳汁中钙量，间接减少新生儿对钙的摄取。
因此，冬季坐月子要注意钙补充，
可以在中午时分晒晒太阳，大约晒20分钟左右即可
。可以在不刮风的时候打开窗户，让阳光透照进屋里，直接晒到产妇及新生儿身上。
另外，还有一种补钙方法是利用钙制剂。如果缺钙严重，可以在医生的指导下服用相应的钙剂。

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冬季坐月子要注意心理调节
妈妈们在产后，特别是坐月子的时候很容易出现一些负面心理，特别是冬天是产后抑郁发生的高峰季节，那么应该如何应对这种状况呢？
①多对其进行心理疏导
②多沟通
有的妈妈在坐月子的时候遇到了苦难，往往会选择自己一个人闷着，因为看着周围的人都在忙上忙下，照顾着襁褓中的孩子，自己的事情仿佛也不再重要。但是越是这样，心理就越容易出现问题。
所以孕妈如果遇到了什么问题一定要及时提出来，多和家人商量。同时这时老公要多注意产妇心理，
多包容，多理解。

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【洗头|大冬天怎么坐月子？补钙、洗头、吃啥？6大“月子锦囊”，请收藏】写在最后
坐月子对于一个女人来说非常重要，希望所有人都引起重视，这些注意事项一定要记牢，愿每位即将坐月子的妈妈们都能坐一个圆满的月子。
，分享更多母婴育儿知识。