孕期|孕期喝水有讲究,喝对了,不仅有利于胎儿发育,还可以让羊水清澈
母亲都是伟大的,十月怀胎何其不易。不仅吃东西有诸多的限制与讲究,就是喝水也不能随便喝。大家都知道喝水有利于新陈代谢,对宝宝的生长发育比较好,但就是喝水这样的小事,喝不对不仅孕妈会感到不适,宝宝也会被影响,所以万不可大意了。
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【 孕期|孕期喝水有讲究,喝对了,不仅有利于胎儿发育,还可以让羊水清澈】研究表明,普通人每天的饮水量在1500ml合适,而孕妈的正常饮水量则需要1700ml-2000ml。
在孕期,羊水过少会对宝宝造成很大的影响,而羊水的主要成分就是水,所以一般医生都会要求孕妈要多喝水。由于孕妈的身体不仅要维持自身的生命活动,还要给胎儿提供营养,因此,新陈代谢比较快,且血液和羊水都会扩容,也要求孕妈需要多饮水,这样不仅有利于胎儿发育,也会让羊水更清澈。
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孕期喝水除了量多以外,还要讲究这三个原则:
1、要喝温水
炎炎夏日,一杯凉啤酒下肚才叫舒服,吃雪糕等冷饮更是夏日必备,但孕妈却只能看看而已。没办法吃冷饮,那取而代之的就是喝凉白开来降温了,但这对孕妈来说却是十分不合适的。因为怀孕期间肠胃功能也会发生变化,冷水很容易刺激肠胃引起痉挛。
同时怀孕期间,汽水、果汁等饮料也是不合适的,因为容易引起妊娠糖尿病。至于茶水、咖啡更是要敬而远之,喝多了会导致失眠,甚至对心脏造成负担。所以温开水才是最合适的选择,不会刺激消化系统,且健康卫生。
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2、少量多次
大家都知道,孕妇会有点尿频的症状,越临近生产上厕所频率越高,但这不应该成为控制饮水的原因。相反,大量饮水会加快新陈代谢,帮助孕妈缓解便秘等问题,所以喝水保证少量多次就好。
3、睡前少喝
怀孕期间水肿也是很多孕妈的困扰,且大家普遍有一个误区就是水肿就要避免喝水,但其实,喝水和水肿之间并没有直接的关系。如果出现了水肿的情况,就要减少盐和钠的摄取量,在睡觉前避免喝大量的水就行了。同时轻微的水肿,可以通过运动、休息等加以改善。
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大家都知道白开水是寡淡无味的,很多孕妈表示,根本就不爱喝白开水这可怎么办?其实,摄取水分的方式也不止这一种,来看看下面的选择。
1、牛奶、豆浆
牛奶、豆浆不仅可以补充大量的水分,还含有丰富的蛋白质,营养丰富。早上一杯可以补充人体所需要的能量,晚上睡前一杯还有帮助睡眠的效果,可谓是一举多得。
2、吃水果
水果不仅含有大量的水分,还可以补充人体所必需的维生素及一些微量元素,但要注意吃一些低糖的水果,避免糖分摄取过多,不利于身体健康。
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3、喝汤
喝汤有助于消化,且营养丰富,同时还可以补充水分。不过一定要注意清淡饮食,不要为了美味破坏了食物的营养结构,而且要注意控制量,避免大量脂肪的囤积从而引起肥胖。
孕妈可以在手边准备一个水杯,没事就抿两口,如果感到口渴,那就已经处于缺水状态了。平时饮水过多的也要加以控制,以免对肾脏及膀胱造成负担,平时不爱喝水的,要慢慢让喝温开水成为一个日常习惯。
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