维生素e|3种食物是精子的“合成器”，男性不妨敞开吃，或给备孕锦上添花

随着三胎政策正式开放，让很多希望得到幸福家庭的人有了期待，继续去完成三胎计划圆梦美满的人生。可不少男性上了一定的年纪之后精子质量下降明显，就算不做保护措施也难以怀上，精子质量问题成为很多人备孕的绊脚石。

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家住南宁的杨先生今年36岁，已经和妻子结婚将近十年，育有2个小棉袄。这些年杨先生一直有再要一个儿子的念头，可由于政策原因让他无可奈何。这次三胎政策落地，让他重燃希望。
【维生素e|3种食物是精子的“合成器”，男性不妨敞开吃，或给备孕锦上添花】但杨先生努力了两个月还是没能播种成功，妻子的肚子平静如水，反而是多了2层赘肉。可能是上了年纪后烟酒不断，精子质量估计出问题了，索性和妻子一起去医院做了检查。

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经过全方面的检查，妻子的身体状态并没有问题，可老杨却被查出精子不液化，属于低质量精子。这正是他努力许久仍怀不上的原因，要想备孕成功必须要对身体调理充分才可实行。
这几年，老杨为了让家里过得更好，经常要出去和客户应酬喝酒才有机会签约订单。烟酒不断加上作息不规律等原因，老杨的精子质量下降明显，不调理完全没有机会备孕成功。

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医生建议老杨要戒除坏习惯，专心调理提高精子质量，不然很难在自然怀上，就算怀上也容易流掉。
3种食物是精子的“促生剂”，男性不妨多吃，备孕“如虎添翼”
1、白瓜子油
白瓜子油是冷榨后得到的植物油，原材料其实是南瓜子。它含有大量的维生素E、氨基酸、活性生物酶和植物甾醇等营养物，是男性前列腺的营养剂，是精子的合成器之一。丰富的维生素e能提高精子活力和质量，培育出优质精子。

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平时直接吃白瓜子是不能完全吸收营养的，而冷榨后完全保留了全部营养成分。冷榨后的营养成分更容易被身体吸收，平时可直接喝或者是凉拌菜食用，也可拌酸奶吃。
2、生蚝
生蚝一直被誉为是男人的加油站，而它的作用主要体现在含有丰富的锌元素。锌是精子的合成元素之一，在时常补充的情况下可合成丰富的精子，并且可提高精子质量，是男人保养前列腺和备孕的好食材。

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3、鹌鹑
鹌鹑是日常食用比较少的肉类，但他对男人的滋补作用肉眼可见。鹌鹑繁殖能力很强，肉质含有丰富的维生素和精氨酸物质，可益肾滋补，提高精子活跃度和质量，易于培育优质的精子。
备孕时要注意2点：
1、戒烟酒
烟酒是男性备孕时必须要戒掉的坏习惯，吸烟和喝酒都有强烈的刺激性。在频繁食用的情况下酒精会对精子形成刺激，造成精子活跃度下降和质量下降。
2、避免高温
男人备孕时要避免高温环境，不能靠近炉灶，也不能泡温泉蒸桑拿。更不能骑自行车或者是穿紧窄的牛仔裤，个人要减少欲望，适当进行运动锻炼。