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其实除了服用叶酸片外，叶酸广泛存在于多种食物里，比如绿叶蔬菜、甘蓝、西兰花、橙子、草莓、香蕉、豆制品、动物内脏、谷物类等，只是人体通过食物获取的量较少，尤其是绿叶蔬菜里的叶酸不稳定，遇光遇热、盐水浸泡容易失去活性。
多数妈妈缺少孕育知识，得知自己怀孕后不知所措，开始着急忙慌地恶补知识，或者道听途说过来人的建议，其实，想要孕育一个优质的宝宝，前期一定要做足功课，夫妻双方需要从备孕期开始调整心理、调节作息、调理身体，全身心做好迎接宝宝的准备。

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