芽芽妈|孕妈缺锌影响宝宝智力，怀孕时出现这几个症状要提高警惕( 二 )

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因此，为了保证分娩的正常进行，芽芽妈建议准妈妈们在孕期，特别是孕晚期的时候，一定要适量的补锌。
准妈妈要如何补锌呢？
成人女性一天所需的锌含量为10-25毫克，孕期女性可以适当的增加一些，每天40-45毫克最佳。
准妈妈可以在日常多吃一些含锌量较高的食物，例如：牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生等。

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单纯的食物补锌在很大程度上不能满足准妈妈每天对锌的需求量。
这个时候准妈妈可以通过补锌片去一起共同补锌，而且补锌片也能让准妈妈更好的补充锌元素。
所以，为了胎宝宝和自己的健康，准妈妈在孕期一定要保持足够的营养。如果出现了芽芽妈所说的症状，一定要及时的去医院检查是否缺锌，以免耽误胎宝宝的生长发育。
参考文献
[1]孕期补锌对婴儿精神发育及行为的影响[J].周明,雷方.国外医学(医学地理分册),2004(01):19-21.[2]孕期补锌利分娩[J].新疆人大,2001(08):18.[3]孕期别忘了补锌[J].蒲昭和.婚育与健康,2001(08):17.