什么|怀孕期间吃什么对母体和胎儿更健康饮食|水果|粗粮|身体|妈妈|母体

许多准妈妈都知道正在怀孕的时候，饮食是非常重要的一部分，整个孕期之中胎儿发育成长以及孕妈们身体日常所需要的各种营养都需要通过饮食来摄取。那么孕妇在怀孕期间吃什么好？下面就跟随小编一起来了解一下在怀孕时候的女人应该多吃哪些食物。
新鲜绿叶蔬菜
尤其是深绿色的蔬菜，像西蓝花、油菜、菠菜等，其叶酸含量较为丰富，帮助孕妈妈们补充一定量的天然叶酸，预防宝宝神经管畸形。其次蔬菜中膳食纤维含量丰富，孕妈妈多吃纤维可以帮助改善便秘，加快胃肠蠕动，孕妈们可以留意好季节的时令蔬果，多吃应季食材。

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奶制品类
对于身体没有乳糖不耐受情况的妈妈来说，孕期多吃奶制品，或者是日常一杯牛奶都是非常有利于身体和胎儿的健康发展的。它里面含有各种微量的矿物质、氨基酸等等，能够满足到身体对于其他微量营养成分的摄取需求。

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粗粮坚果
少食精制的米或面，适当吃些粗粮。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多食用坚果类因其含有优质的不饱和脂肪酸，还具有抗氧化、健脑益智的功效，与粗粮一样含有丰富的膳食纤维，能有助于降低身体的血糖值。

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含维生素的水果
水果中的维生素C含量很高，比如梨、柑橘、苹果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、圣女果、樱桃等。但是需要注意的是，孕妇最好选择含糖量低的水果。而且吃水果前需要注意卫生，生吃水果前必须洗干净外皮，避免将寄生虫卵带到水果上，以免对宝宝造成不利影响。

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【什么|怀孕期间吃什么对母体和胎儿更健康】怀孕原本是件幸福的事情，但对于吃货的孕妈一定是一场考验，在孕期胎儿和母体是紧密相连的，因此准妈妈们的饮食不但要考虑自己的喜好，也要顾及腹中的孩子。希望孕妈们能在整个孕期满足味蕾的同时也能吃出健康。真懂娃，懂你更懂娃！