3.控制饮食：晚上不要停止进食 ， 否则你很容易在深夜感到饥饿；不要太饱 。如果你消化不好 ， 你很容易胃胀 ， 无法入睡 。如果你有晚上起床的习惯 ， 你应该控制晚上的水量 ， 避免上太多的厕所 。白天控制咖啡、茶和其他饮料的摄入 。
4、适当的运动：每天抽出一些时间做运动来消耗一些体力 ， 晚上睡得比整天坐着不动要好 。
如果你长时间睡眠不好 ， 这可能与神经衰弱有关 。你可以先试着吃一些镇静的食物 。例如 ， 红枣、龙眼、核桃和莲子有镇静和帮助睡眠的作用 。如果情况仍然严重 ， 你可以去医院的神经内科寻求帮助 。
【安神助眠的方法,怎么样才能安神入睡？】 1
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