什么肉类热量最低,肉类热量表大全？

什么肉类热量最低

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低脂肉类食品排名？
肉类热量表大全？
【什么肉类热量最低,肉类热量表大全？】 1、鸡胸肉鸡胸肉是一种常见的低脂、低热量的肉类。每100克鸡胸肉含19克.蛋白质4克，脂肪5克，热量也只有133千卡。许多健身人士或减肥者都会把鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。
2、鱼肉任何鱼的卡路里都相对较低，可以在恶化期间食用。每100克鱼的脂肪含量不到2克，热量约为120卡路里。适量摄入鱼不会导致肥胖。因此，在减肥期间，鱼可以作为肉类补充的来源，但需要注意的是，鱼的不同做法会不同程度地增加鱼的热量。建议减肥的人选择蒸的方式。
3、虾肉
虾肉是一种真正的低热量肉。每100克虾肉的质量只有81卡路里，富含蛋白质，有助于增加肌肉。然而，减肥的人应该尽量选择煮虾或芹菜炒虾。市场上的炖虾和大蒜虾会导致虾的热量急剧增加。即使是一盆2公斤左右的麻辣小龙虾，热量也超过1200卡路里。因此，在减肥期间吃虾是非常重要的。
4、兔肉
兔肉也是减肥的好来源。瘦肉是兔肉的主要来源。每100克兔肉的脂肪含量不到2克，蛋白质含量高达19克.7克，还含有多种微量元素，如磷、锌等，热量也只有102卡路里，在辅助减肥的同时可以补充多种微量元素。
5、鸭肉
每100克鸭肉的热量为240千卡，高于同类家禽。然而，100克鸭肉含碳水化合物不到00克.2克，但蛋白质含量为15克.5克。它的脂肪含量相对较高，所以在减肥过程中适量吃鸭肉有助于增加肌肉，但不能过量食用，以免造成体内脂肪堆积。
6、鹅肉
鹅不含碳水化合物，但每100克鹅含有19克.9克的脂肪、17.9克蛋白质。在减肥期间吃鹅肉是可以的，但我们必须注意控制食物摄入量。过量摄入鹅肉可能导致体内脂肪堆积。吃鹅肉时，尽量选择更多的瘦肉，避免吃鹅皮和更多的鹅肉，这将有助于减少脂肪的摄入。
7、猪肉(瘦)
猪肉是很常见的肉食，每100克瘦肉中含有200克.蛋白质3克，但脂肪含量只有3克.2克，热量只有143公斤，是减肥期间补充蛋白质的好选择。选择合适的烹饪方法，适量食用瘦肉有助于增加肌肉，增加身体的基本代谢。
8、驴肉(瘦) 驴肉在南方可能很少见，但在北方很常见，甚至有驴肉火锅。事实上，驴肉也是一种高蛋白低脂的肉。每100克驴肉中含有21种蛋白质.5克，脂肪只有3.2克，碳水化合物也只有0.4克，所以在减肥期间吃驴肉有助于补充蛋白质，也有助于减肥。
9、牛肉(瘦)
牛肉也是一种富含蛋白质的肉。每100克牛肉含有26克蛋白质.33克，但也含有19克.54克脂肪，100克卡路里是118卡路里。牛肉在减肥期间可以食用，但要注意适当的摄入量，尽量选择蒸或凉拌，避免牛肉热量增加，导致脂肪堆积和肥胖。
10、羊肉(瘦)
羊肉是一种温补肉。阳虚的人可以多吃羊肉。同时，羊肉也是减肥过程中补充蛋白质和脂肪的好选择。100克羊肉含有24克.32克蛋白质和20克蛋白质.77脂肪，但不含碳水化合物，所以在减肥期间适量吃羊肉不会担心长胖。