节食减肥|这两个月是胎儿发育猛涨期，孕妇“三做两不做”，胎儿聪明又健康( 二 )

还应该增加钙、铁、蛋白质、DHA、维生素的摄入，在满足胎儿发育的基础上，让大脑发育更进一步。
不过最好的饮食就是：少食多餐，清淡卫生，荤素搭配，营养均衡。

文章插图
2.运动适量，睡眠充足
孕晚期需要适量运动，既可以增强体质，避免肥胖，转移孕妇抑郁心情，增强肌肉弹性，促进胎儿入盆，为后期分娩打下良好基础；还可以作为科学胎教，促进胎儿的大脑发育，让胎儿更聪明。
但是不能劳累过度、剧烈运动，应该选择舒缓、轻松的运动，比如散步。
睡眠同样很重要，孕妇需要充足的睡眠，保证每天的睡眠需求。最好养成早睡早起的好习惯，为腹中胎儿做好榜样。
3.定期产检，科学胎教
孕8-9个月，孕妇每两周一次产检，尽量不要错过任何一次产检。如果错过了尽快补回来，不要长时间不检查，也不要完全不检查。同时还得数胎动，做胎教，对胎儿进行科学的监护和教育。

文章插图
两不做：
1.不节食减肥
孕晚期，除非医生要求必须节食控制体重，否则孕妇千万不要节食减肥。
很多孕妇看着膨大的肚子，肥壮的身材非常抑郁，然后通过节食减肥。这是坚决不允许的，整个孕期都得合理饮食，摄入营养，满足胎儿的发育需求，过度节食不仅会让孕妇虚弱不堪，还会影响胎儿发育，导致胎儿偏小，胎儿早产。
2.不熬夜玩耍
有些孕妇晚上睡不着，于是就起来玩手机打游戏，这是坚决不允许的。
频繁熬夜会影响胎儿的睡眠，导致胎儿睡眠不足，焦虑烦躁，出生以后也会夜啼难带，而且频繁的熬夜还会影响胎儿的发育，导致发育偏小，早产等等，严重的还可能会停止发育。

文章插图
因此，孕妇一定要养成良好的生活习惯，饮食健康，运动适量，睡眠充足，情绪轻松，如此以来胎儿才会聪明又健康！
最后：怀孕后，孕妇不只是孕妇，还是一位准妈妈，需要为自己为腹中的胎儿负责，不要因为一时的疏忽或某些不良习惯，影响自己和胎儿的健康！
【节食减肥|这两个月是胎儿发育猛涨期，孕妇“三做两不做”，胎儿聪明又健康】【本文图片均来源网络，侵立删】