运动|每天让孩子跳绳3000个，身高没变先进医院，医生：过犹不及

不知道从什么时候开始，父母越来越重视孩子的身高问题，尤其是那些自己身高就不理想的父母。每每谈到让孩子长高的话题，无论是补钙、运动、还是睡眠，他们总有说不完的理论。

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为了孩子能长高，吃和睡上无微不至地照顾自然是不能少的，运动也成了他们关注的重点。在众多的长高运动项目中，跳绳因为设备简单，室内室外皆宜深受家长们的喜爱。由于父母和孩子都缺乏正确的跳绳知识，导致了孩子身高腿部受伤，身高也没啥变化。
前段时间媒体就报道一名叫媛媛的13岁女孩，每天被妈妈强迫跳绳3000次，导致脚跟和膝盖受伤的新闻。媛媛今年13岁了，身高不足1米6，体重120斤，最近还来了初潮。妈妈知道这件事，担心孩子的身高发育即将结束，就像抓住身高发育的尾巴，让孩子的身高再窜一窜。
她听人说跳绳有助于孩子身高发育，就开始加大孩子每天跳绳的数量，从原来的每天1000个增加到3000个。没过几天，孩子就一直说自己的膝盖疼，到医院一检查才发现是膝盖软骨磨损导致的。医生一句“得不偿失”，让妈妈后悔不已。

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跳绳真的可以长高吗？
不可否认，跳绳确实有助于孩子身高发育。调查发现，爱运动的孩子普遍会比不爱运动的孩子高3到4厘米。
1、促进骨骼生长
孩子身高发育的过程，其实就是骺软骨发育的过程。孩子跳绳的过程中，腿部的血液循环会加快，提升了骨骼塑建的速度。

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2、促进生长板生长
孩子跳绳的过程中，腿部肌肉会不停地承受压力和抻拉，有助于促进生长板的发育，加速骨骼的生长，对于身高发育非常有利。
3、增加骨骼密度
青少年时期的骨骼发育对成年后的骨骼健康起着决定性的作用。跳绳可以提升孩子的骨骼密度，改善骨骼的结构，增加骨骼的重量，让骨骼变得更健康。
让孩子长高的方法有很多，跳绳不是唯一的选择

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事实上，孩子身高发育受到遗传、饮食、睡眠、运动、情绪等多种因素影响，父母只关注孩子的运动，显然是不科学的。再者有助于增高的运动项目有很多，游泳、篮球、跳高、跳远都可以，不是只有跳绳一条路。
跳绳虽好，正确的跳绳方法更重要
1、长高的跳法
研究发现，跳绳确实对孩子的身高发育有明显的促进作用，但不是越多越好。一般而言，孩子每天跳绳半小时，跳速控制在每分钟120个左右比较合适，跳绳时跳得越高越好。一般情况下，孩子坚持半年，身高就会比同龄孩子高1到2厘米。
2、正确的跳绳时间

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孩子的身高发育和骨垢的闭合时间关系密切，一旦孩子的骨垢闭合，就意味着身高停止发育了。
如果想要孩子通过跳绳提升身高，一定要在孩子青春期之前就要开始了。除此之外，孩子在下午4到6点的时候跳绳效果更好。这个时候孩子基本处于饥饿状态，体内血糖偏低，跳绳可以刺激身体分泌更多的生长激素，促进身高的发育。
3、准确地装备
【运动|每天让孩子跳绳3000个，身高没变先进医院，医生：过犹不及】跳绳的时候，装备也很重要，首先要选择合适孩子的跳绳、抗震性较好的运动鞋。其次是跳绳的场地，平台的地面和弹性较好的塑胶地面最为合适，可以避免跳绳时发生意外损伤。