不吃蛋黄一天能吃几个鸡蛋
正常成年人每天摄入的蛋白质是1.16克/(公斤体重) ， 也就是说 ， 一个体重60公斤的人每天需要70克左右的蛋白质 。按照每100g鸡蛋提供15g蛋白质左右的计算 ， 如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供 ， 那么就是460g鸡蛋 ， 接近9个鸡蛋 。
事实上 ， 我们也从主食、牛奶、家禽、鱼、豆制品和其他食物中获得丰富的蛋白质 。
健身的人平时可以放心吃蛋黄
健身的人除了健身前后 ， 不必过分限制脂肪摄入 。如果早上没有健身计划 ， 健身的人早餐吃蛋黄没问题 。
因为如果不摄入过多的脂肪 ， 对身体是有好处的 。所以 ， 运动的人通常不用太担心吃蛋黄 ， 只要记住运动前后2小时不吃蛋黄就行了 。

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