怎么把握好夏季,让孩子完成长个、长肉的逆袭?做到3点很重要!

不知道各位父母有没有这样的担忧 , 自己的孩子都上小学了 , 不仅身高和同龄人差一大截 , 而且身体素质还比较差 , 动不动就发烧流鼻涕?这样的孩子父母们一定要好好把握好夏季 , 要知道如果父母做的到位 , 那么身体的生长速度将会是秋天的2-2.5倍 , 不过想要孩子长得好 , 除了提供充足的营养以外 , 还有很重要的3个环节 。
怎么把握好夏季,让孩子完成长个、长肉的逆袭?做到3点很重要!
文章图片
一、保证孩子的运动量
对于孩子而言 , 生长激素是他们更快成长的一个很关键的步骤 , 而生长激素是通过体育运动分泌的 , 因此 , 想要孩子长得快 , 就一定要给孩子安排合理且适量的运动 , 需要注意的是:不同年龄阶段的孩子 , 运动方法也不同 。
二、保证孩子的睡眠量
大部分生长激素其实是在睡觉的过程中分泌的 , 因此家长一定要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量 , 如果孩子经常半夜不睡觉 , 那么体内的生长激素就会被抑制生长 , 从而导致成长缓慢 , 养成孩子良好的睡眠习惯是孩子长个、长肉的必要方法 。
怎么把握好夏季,让孩子完成长个、长肉的逆袭?做到3点很重要!
文章图片
怎么把握好夏季,让孩子完成长个、长肉的逆袭?做到3点很重要!】三、保证孩子的饮食量
这里指的饮食量除了饮食的分量以外 , 还代表了饮食的质量 , 要知道蛋白质是身体成长发育的基础 , 也是各个器官的主要组成部分 , 因此孩子对于蛋白质这种营养物质的摄入一定不能少 , 而日常饮食中 , 蛋白质含量比较高的蔬菜水果有:鸡蛋、瘦肉、鱼、大豆等 , 同时这些食品中还含有大量矿物质 , 也能促进孩子在夏季长高 。
怎么把握好夏季,让孩子完成长个、长肉的逆袭?做到3点很重要!
文章图片
孩子在长高的同时 , 也要注意体型的控制 , 不能过度肥胖 , 一般只要孩子的体重没有超过标准体重的25% , 父母们就无需太过控制孩子的饮食 , 不过为了避免孩子摄入过多的脂肪 , 在饮食中也要多加注意 , 尽量让孩子远离以下几种食物 , 可以很好地避免摄入过多脂肪的情况:
1、少吃糖分过多的食物;
2、少吃盐分过高的食物;
3、少吃添加剂过多的食物;
4、少吃辛辣、难消化的食物 。
怎么把握好夏季,让孩子完成长个、长肉的逆袭?做到3点很重要!
文章图片
【写在最后】
夏季是孩子逆袭长高的一个好时机 , 家长一定要注意多陪孩子运动、注意孩子的饮食搭配和营养摄入 , 如果孩子夏天出现胃口不好等情况 , 可以给孩子吃一个容易消化且开胃的食品 , 努力做好上面几点 , 在这个夏天实现身高逆袭不是问题 。