欧米伽三那种人不能吃？( 二 )

【3】不连续服用，不连续补充，进食和停药，虽然无害，但可能会失去对人体营养平衡的持续改善和调理作用。坚持是科学健康管理的基石。无论是运动保健、饮食调理还是营养补充，甚至是阅读、绘画、写作等生活兴趣，都需要长期坚持服用和练习，才能有质的变化，达到预期的目标。专家建议：要通过补充营养来达到保健调理和疾病预防的目的，一定要坚持，如果朋友健忘的话，最好每天设置几个闹钟定时提醒自己，或者放在小盒子里随身携带，以防外出游玩错过了休息时间。这些都是很好的方法，三天打鱼两天晒网是不能接受的。还有，这两类朋友要注意服用omega-3 。【1】胃肠道疾病严重。这些朋友肠胃功能下降，消化能力弱。服用脂肪酸类营养素需要逐渐适应，初期不宜大剂量服用。【2】严重肝胆疾病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎、胆结石等。导致肝胆代谢功能下降，消化脂肪营养物质能力不足，所以在开始服用时要从一个相对基础的剂量开始。