男性也需要备孕？科普专家：错误备孕方式，精子质量不升反降最近被一则新闻刷屏了

最近被一则新闻刷屏了，广州一男子为了备孕，平日里坚决不跑步、不运动的他，每天坚持跑3000米后，就这样过了1个周之后，因为小便异常，去了医院竟然被诊断出了横纹肌溶解。在新闻下的评论可以分为什么男人还要备孕？到底多少运动量会造成身体的损伤？这两类。

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【男性也需要备孕？科普专家：错误备孕方式，精子质量不升反降】今天就来详细说一下“男性备孕”这个话题。
关于备孕的话题，可能很多人都会归咎于女性，备孕是否成功也都是女性自身的问题，其实并非如此。女性提供卵子与孕育场所，而男子则是提供精子，为生命赋予能量，因此，男性精子的健康、活力程度对于是否成功受孕和胎儿的健康也都有很大的影响。

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男性也需要备孕？科普专家：错误备孕方式，精子质量不升反降
1、突然增加运动量
如同新闻报道中的这位男性一样，平日里运动量较少、长期久坐导致了精弱、少精的不育问题，猛然增加运动量，轻则导致肌肉受损，重则会导致横纹肌溶解，影响身体健康，进而影响精子的活性与质量。

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2、频繁同房
很多人认为想要备孕成功的几率大，可以提高同房的次数，其实这种想法是错误的。精子的产生与发育是需要一个周期的，频繁同房只会降低男性精子的活性与质量，降低受孕率，并且还会消耗男性精力，加大前列腺炎产生的几率。
3、心理压力过大
很多人在开始备孕后，内心都会有很大的压力，这种压力不仅来源于家人，更多的是源于自己的内心，压力过大会影响精子的发育并且加大精子畸形的几率，降低精子的质量，更不利于受孕，并且长期处于负面的情绪下，身体各方面也会出现问题。

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除有以上3种习惯的男性外，备孕也不易成功的4类男性，看看有你吗？
1、有吸烟酗酒习惯的男性；
2、长期熬夜、作息不规律的男性；
3、过于频繁的同房的男性；
4、长期坐着，不爱运动的男性。

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讲真的，与其错误备孕，生活中这3件事更靠谱
1、做好食补
首先要做到的就是规律饮食，并且多摄入一些有锌、硒、维生素的安黄西辛类的食物，其中的硒能帮助男性提高免疫力，可以帮助延缓精子细胞膜的脂质氧化，保持精子细胞膜的完整性和通透性，而则是精子健康产生和发育所必须的，维持精子活力，常补充以此来预防少精弱精症、慢性前列腺炎的复发。

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2、拒绝高温
很多人都有泡热水澡、蒸桑拿的习惯，对于备孕期的男性，这是绝对不可取的。 35℃以上的温度会抑制男性精子的产生，并且会加大精子畸形几率，降低其活力。
3、适量运动
运动可以帮助身体调节免疫，并且加快新陈代谢，促进前列腺部位废物的排出，并且运动中的动作对于前列腺来说也有一定的按摩之用，可以帮助调节前列腺的活性，增强精子的质量。