怀孕后，在这两个时间段别打搅胎儿，别中了还不知道如果孕妈有规律作息习惯的话

如果孕妈有规律作息习惯的话，在下面这2个时间段胎儿多爱睡觉。孕妈们要提前了解，别吵到小家伙休息哦，孕妈的频繁打搅不利于胎儿生长发育，还要多注意。

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胎儿在孕妈肚子里，大部分时间都在睡觉，一个睡眠周期接着一个睡眠周期。当孕妈感受到胎动后，胎动比较多的时候，那是小家伙在玩耍呢，当胎动比较少，趋于平静时，多是胎宝宝在呼呼睡大觉中。孕妈们也可从胎动来判断胎儿的健康情况，了解小家伙都是在做啥。
胎儿这两个时间爱睡觉，孕妈别频频打搅
1、晚上11点之后
一般情况下，晚上11点之后，人体的各器官开始进入休息状态。胎宝宝也同样，在晚上11点之后，睡觉的需求更浓厚。孕妈们可不要养成熬夜的坏习惯哦，孕妈熬夜，胎儿也休息不好，孕妈身体健康受伤害，胎儿也容易气血虚，而且还不利于胎儿良好作息习惯的养成。
孕妈们，晚上11点之前你都有进入睡眠状态吗？没有的话，要尽早改正过来了。不可熬夜看手机，对胎儿有伤害还伤眼。若遇到孕期失眠睡不着，也要多想办法调整自己的状态，放松心情，营造促进睡眠的环境，不能任由失眠发展下去哦。

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2、孕妈进食后不久
有句话叫吃饱喝足了想睡觉，胎宝宝也是这样的哦。当孕妈进食，胎儿也在美餐一顿。胎儿吃饱喝足后也爱睡觉觉。在吃饱饭后孕妈们不要做剧烈运动，对自己的身体不好，也不利于胎儿休息。
建议孕妈在轻松愉悦的状态下进餐，吃饱后稍做轻微运动，安静下来让身体休息休息。对食物的消化吸收有利，也是在给胎儿提供良好的休息环境。
一般情况下， 20到40分钟为胎儿的一个睡眠周期。睡醒后适当玩耍再进行下一个睡眠周期。晚上6点到11点这个阶段，胎儿比较爱动，清醒的时间多。

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促进胎儿养成良好的作息习惯，还需要孕妈们多注意，在以下几点上多做好
1、孕期养成良好的作息习惯
孕妈首先要有规律的作息习惯，不晚睡，不过分懒床，每天保持适当午休，对自己身体好，对促进胎儿良好睡眠习惯的养成有帮助。
胎儿出生后的睡眠习惯和孕期在准妈妈腹中养成的睡眠习惯有很大关系哦。如果孕妈们怀孕期间不注意，作息习惯不佳，胎儿出生后多半是会来“讨债”呢。
2、孕期睡姿多注意
【怀孕后，在这两个时间段别打搅胎儿，别中了还不知道】孕妈有舒服的睡姿时，胎儿也是舒服的，孕妈睡姿不佳，胎儿也会跟着受影响。怀孕后腹部一天天隆起，趴着的睡姿就不要再有了，以免挤压到胎儿。怀孕早期和中期，胎儿偏小孕妈睡姿上要求还不是太多，别挤压到胎儿，选择让自己舒服些的姿势。