无盐月子餐|无盐月子餐，科学or自虐？中国居民膳食指南|月子

老一辈认为，产后新妈妈吃盐不仅会没有奶水，会可能会有各种五花八门的“后遗症”。
@胖大星阿：婆婆说月子吃盐以后会憋不住尿，甚至对此深信不疑。
@两两妈妈：家里不给吃盐是因为担心以后说话不大声，还可能会哑，也会影响母乳。
关于坐月子不能吃盐的流言，是时候打破了！
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淡月子的真相

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首先，女人生完孩子，坐月子的时候可以吃盐，但是要有限制。
盐是维持人体运转不可缺少的，如果一点盐都不吃，容易造成体内钾钠失衡，破坏电解质平衡，很容易造成产妇食欲低迷，营养跟不上，所以适当的吃点盐是可以的。
【无盐月子餐|无盐月子餐，科学or自虐？】02
饮食太清淡反而手脚无力

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分娩以及产后都会有大量的汗液排出，月子期间尿量也会较多，如此一来身体就会流失大量的盐分，如果得不到及时的补充，体内就会缺乏钠离子，可能会出现低血压、水肿、软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡等症状。
新妈妈不吃盐还会影响宝宝的“伙食”，宝宝成长所需的钠都要从母乳吸收，而盐是钠重要的来源，所以新妈妈一定要吃盐。
03
凯格尔运动，修复盆底肌

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虽说盐不能不吃，但也不能多吃，过量的盐分会加重肾脏的负担，引起水肿，还会影响钙的代谢，加重甚至导致骨质疏松等问题。
最新的《中国居民膳食指南》建议成年人每天食盐量不超过6克。分娩后新妈妈的器官需要一定时间恢复，可以稍微减少至每天3-4克，但不需要完全禁盐！
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