牛奶|有4种食物父母别吝啬给孩子吃，有助睡眠，有益于身高和大脑发育补充营养|肥胖|孩子

孩子的成长和发育，与父母的基因和培养是大有关系。一般在婴儿时期，孩子的成长主要是依靠母亲的乳汁或者是奶粉。而当孩子们大一点的时候，就会选择一些营养的食品，而做父母的这个时候就要关注孩子的成长发育问题了，有4种食物父母别吝啬给孩子吃，有助睡眠，有益于身高和大脑发育。

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第一个就是牛奶。牛奶里面的蛋白质是非常高的，牛奶对于正在长身体得孩子真的是一个好东西，在这里建议大家给孩子选择的是纯牛奶，而不是加了口味的牛奶，那样会过多的摄入糖分。牛奶也有帮助睡眠的功效，在青春期，孩子们的睡眠也会影响身体的发育，

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第二个就是鸡蛋。鸡蛋好多孩子都喜欢煎鸡蛋这样用高温油炸的烹饪方式。这样得鸡蛋建议大家还是少吃为好，油炸食品固然好吃，但长期吃也会造成青少年肥胖的。鸡蛋补充的是我们的蛋白质，所以最好选择蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋的烹饪方式，蛋白和蛋黄都有很大的营养价值，能促进孩子身高发育。现在的孩子普遍身高都比较高。可以看到我国身高平均数都有在提升，这就功归于我们国民饮食水平的提高了。父母的基因固然占一半，但是孩子后天的饮食习惯还是很重要。

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第三个是鱼类产品。我们在给孩子补充营养的同时，也要关注一下孩子的体重问题，青少年肥胖已经是当今的一个热门话题，第一个原因就是生活水平好了，家长过分的补充营养，造成孩子的营养过剩从而导致肥胖。第二个原因就是孩子每天承受着学习，写作业，补课，兴趣班的多重压力，户外运动很少，缺少锻炼，从而导致肥胖。而鱼类，就是在肉制品中一个很好得代替，同时鱼肉营养价值高，有益于孩子身高和大脑发育，又不会像别的肉类让人发胖，建议父母们一定要记得给孩子吃一些鱼类产品。

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第四个就是蔬菜了。要想孩子成长好，那就要营养均衡，蔬菜类绝对不能少。好多家长忙，平时都不会自己做饭，带孩子去吃一些快餐或者是披萨，牛排这类的食物。这些可以当做是一种假期改善餐，不能成为每天的饮食。孩子成长时，多吃一些蔬菜，对大脑和身体发育都有好处，像一些菠菜，胡萝卜，生菜，西蓝花，青菜都是维生素含量很高的食物。一个好的饮食习惯对孩子的健康很重要，最后还有个小提醒，鸡蛋一天吃一个就可以！