补充|狐大医 | 当坐月子遇上三伏天怎么办？产科医生来支招饮食|月子|玉娟|皮肤|身体|妈妈

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出品 | 搜狐健康
作者 | 北京儿童医院顺义妇儿医院产二科胡玉娟
【补充|狐大医 | 当坐月子遇上三伏天怎么办？产科医生来支招】编辑 | 胡鑫
“月子期间避免着凉。 ”
“月子期间应该注意饮食。 ”
……
今年三伏天快要来了，诸如此类层出不穷的月子禁忌让许多产后新妈妈陷入坐月子的痛苦中，北京儿童医院顺义妇儿医院产二科胡玉娟医生来给新妈妈们支支招。
勤通风，保持室温适宜
一些老人认为月子里产妇不能受风，不让打开门窗，甚至还要戴上帽子、穿长衣、长裤和袜子，这对本来在产褥期就出汗多的产妇来说，可能会导致中暑，甚至可能会出现生命危险。其实，坐月子也可以使用空调，对成人来说最适宜的温度在24摄氏度左右，而新生儿刚出生则应较成人高一些，新出生的宝宝可以与妈妈做肌肤接触以达到保暖，并逐渐缩小温差。
产妇的卧室必须安静和清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节，若较长时间处于高湿或高温环境中，产妇体虚极易发生体温调节中枢功能障碍。因此卧室必须保持空气流通，避免开窗、空调风等直吹产妇即可，为宝妈的月子提供舒适的环境。
在给孩子洗浴时动作要快，并应适当提高室温。准备到医院产后复查时，别忘了做好温度变化的准备，也别忘了带上更换的纸巾、尿布等。
调节饮食，确保营养均衡
炎炎夏日，宝妈出汗量大，适当补充盐分能够维持体内电解质的平衡。虽说产后宝妈并不是要严禁凉食，但也要避免过凉的食物（冷饮、冰激凌）对身体恢复造成影响。
随着胃肠功能恢复正常，饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则，新鲜的蔬菜和水果，在补充水分同时也可以降温去暑。产后最初一两天产妇适合喝一些汤类食物，一方面能够帮助宝妈补充夏天身体排出的水分，同时能够增加宝妈母乳的分泌。需要注意的是，避免食用过于油腻的汤类，这会增加宝妈脂肪的摄入，进而增加母乳堵塞的风险。
避免久坐久站，运动需要循序渐进
分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床，有利于恶露的排出。之后根据体力恢复情况，逐渐增加运动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底、腹部肌肉的恢复。
保持卫生，避免感染
夏季分娩的产妇要特别讲究清洁卫生，因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外，因此在产后宝妈应该根据自身的身体情况，适当洗头洗澡，同时做好伤口的消毒工作。在产后恶露没有顺利排干净之前，宝妈应该注意更换衣物，保持身体的干燥和凉爽。只要产妇体力能支持，即可为淋浴，但不能坐浴。
按需喂养，注意宝宝皮肤护理
新生儿出生后注意观察吸吮信号，并及时回应给予母乳喂养。新生儿的皮肤薄嫩，容易受损引发感染，所以衣着应柔软、清洁、宽松。洗浴最好用婴儿专用无刺激性的用品，然后用软毛巾吸干体表水分。特别注意颈下、腋下和大腿根部保持干爽透气，外阴部便后清洗，再涂鞣酸软膏或消毒植物油预防尿布疹。