周忠蜀|坚持户外运动，促进骨骼生长，帮助孩子达到理想身高身高是儿童生长发育的重要标

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身高是儿童生长发育的重要标志，身高增长水平反映了儿童线性生长状况和骨骼生长良好与否，也是儿童健康状况的重要衡量指标。面对那些身材矮小的孩子，父母总是说孩子长个分为“早长，晚长” ，现在矮一点没关系，以后还会长。正是不少家长的这种错误观念，让很多身患“矮小症”的孩子错过了最佳治疗时机，以致遗憾终生。
家长平时怎样判断孩子身高是否正常?
(1)与国家制定的身高标准表或者身高百分位曲线对照;
(2)留意观察孩子在其他同年龄、同性别的孩子中是否矮的比较多;
(3)孩子在班上是否总是坐前两排;
(4)孩子上体育课时是否在矮个的前三名;
(5)孩子的衣服、裤子、鞋子的尺寸大小是否很久没有换过;
(6)孩子的生长速率较低：3岁到青春期前每年生长速率<5厘米，青春期每年生长速率<8厘米如果发现以上6点之一，说明孩子身高发育异常。
有些家长盲目等待，认为孩子还小该长的时候自然会长孩子正常生长发育规律：3岁时与最终身高相关达80%;如果您孩子在3岁时未能追赶上其他正常孩子身高，终身高有可能同样落后。晚长现象不是普遍现象，不能盲目认为孩子是晚长。
孩子的身高受很多因素影响：遗传、环境、内分泌疾病等，遗传因素只占一部分，还有其他因素影响。因此父母高，孩子的身高不一定高;父母矮，孩子身高也不一定会矮小。如果孩子在3岁时身高不达标则须及时到相应科室咨询就诊。
丰富、均衡的营养补给是生长发育的物质基础。孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋等;含钙丰富的牛奶、虾皮、海带、豆制品、排骨等;富含锌的猪肉、牛肉、羊肉及动物肝脏等富含维生素D的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，有助于钙质的吸收利用。并注意食物的粗细、荤素搭配和多样化，不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是甜食。
督促孩子每天坚持20~40分钟的有氧运动，户外尤佳，可刺激生长激素分泌，促进骨骺的生长。以跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等纵向、弹跳、促展性运动为佳。人长高主要靠生长激素，一般入睡后1小时左右，生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的3~5倍，保证充足优质的睡眠有利于长高。青少年应保证每天9~10小时的睡眠。心情愉悦亦有助于生长激素分泌，矮小症儿童更应关注心理健康，以防自卑、抑郁、退缩等。
【周忠蜀|坚持户外运动，促进骨骼生长，帮助孩子达到理想身高】再次提醒，孩子个子不高的家长，应给孩子做好定期体检，并加以记录，观察孩子身高增长速度变化，建议每3~6个月检查一次，发现异常，及时就医。