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很多妈妈的生物钟都被刚出生的宝宝打乱了，是要妈妈跟着宝宝的睡眠规律走 。其实可以通过观察，有针对性地管理宝宝睡眠，更有利于宝宝培养良好的睡眠习惯喔 。
在认识口诀之前，要先科学的评估宝宝的睡眠质量，判断宝宝是否拥有高质量的睡眠，那就要注意看下面的7项标准：
1、每晚8-9点前宝宝是否能够入睡?
2、宝宝上床20分钟内是否可以进入梦乡?
3、宝宝能否一觉睡到天亮或者只醒来一次呢?
4、如果宝宝晚上醒来，能否在妈妈的安抚下重新入睡呢?
5、宝宝夜间会不会出现偶尔打鼾或者张嘴呼吸的现象呢?
6、宝宝早上是否很乖的起床呢?
7、宝宝在睡醒后的白天是否能够很有精神的和妈妈玩呢?
妈妈观察好宝宝的表现，如果质量好那就无须担心了，如果质量不好也不必着急，但是要开始科学的管理了 。
“3”三个注意：
1、注意定时入睡的习惯 。在睡前一小时不要让宝宝太过于兴奋，可以给宝宝放放舒缓的音乐，使宝宝比较放松，容易入睡 。
2、注意贴身衣物 。睡衣和纸尿裤的选择对宝宝很重要，要选择透气性好的，柔软的，这样对宝宝娇嫩的肌肤是有好处的，还可以减少尿液的干扰 。
3、注意睡眠的环境 。安静的环境对敏感的宝宝来说是很重要的，包括室外的声音和卧室的光线等 。
“2”二个避免：
1、避免频繁检查宝宝的纸尿裤 。
2、避免频繁查看宝宝的睡眠情况 。
“1”一个目标：
衡量宝宝的睡眠质量就是保证宝宝能够拥有持续有效的睡眠时间，不通年龄的宝宝夜间所需的时间也是不一样的：新生宝宝持续2到4小时;1-2个月的宝宝持续5-6小时;6个月的宝宝则是6个小时;1-2岁宝宝要持续10个小时以上 。
【321口诀 让宝宝睡得更香】宝宝的睡眠质量决定宝宝的健康和第二天的精神状况，妈妈要好好的注意宝宝的情况，正确的运用好“321”口决，给宝宝一个良好的环境 。

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