坚果中含有丰富的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等营养物质 。多吃坚果能补脑益智，提高身体抵抗力，增强视力 。另外，坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏，长期且适量食用，还能有效预防心血管疾病 。
吃坚果对身体有哪些好处?

文章插图
【多吃坚果的好处】 坚果实际上是包裹在硬壳里的种子，营养丰富，可以提供人每天所需的能量 。
坚果当中含有丰富的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等营养物质 。平时多吃一些坚果补脑益智，提高身体的抵抗力，增强视力 。
坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸，有益于人体心脏，可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇，长期且适量食用，还能有效预防心血管疾病 。

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