身高|运动有利于长身高,但有些运动易“毁”身高,爸妈需知道
孩子的发育一直是家长关心的问题,尤其是身高。现在看颜值看脸的时代,身高对一个人的外貌有很大的影响,特别是对于男孩子来说。
【 身高|运动有利于长身高,但有些运动易“毁”身高,爸妈需知道】身高的发育也是有规律的,研究表明,0-3岁时是身高发育的第一个高峰期。这个时候孩子从婴幼儿逐渐成长为幼儿,身体发育非常迅速。第二个黄金期是12-15岁青春期,在这3-5年的时间,孩子身高会显著增高。除了先天因素,后天习惯对于身高发育也非常重要的。在这个阶段,孩子的营养、睡眠质量以及运动状况都可能会对身高有影响。
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乐乐妈最近给娃报了一个足球班,想让孩子多运动。乐乐每次都很乐意去上课,回来一身汗,洗完澡心情都会很好。过了一段时间,妈妈惊喜地发现乐乐长高了很多。虽然多运动有利于身体发育,但并不是所有运动都利于长高,有的运动不注意甚至会阻碍长个子。
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利于长高的运动1、有氧运动
有氧运动可以让心跳和呼吸适当加快,促使血氧浓度提高。孩子经常做有氧运动可以调动身体机能,促进血液循环,从而促进身体发育,利于身高增长。跑步、跳绳或者游泳都是很好的有氧运动。运动完后,汗腺分泌汗液也会让孩子心情变好,更有利于成长。
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2、拉伸类运动身体拉伸会让四肢及脊柱都感受到外拉的力量,从而促进骨骼发育。拉伸动作还有利于孩子从小养成良好的身体仪态,从小培养气质。常见的拉伸有脊柱拉伸、背部拉伸以及四肢拉伸,可以在孩子运动后进行。
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3、跳跃运动众所周知,地心引力是向下的,孩子做跳跃运动会抵抗地心引力,这个时候也会促进生长激素增加。经常弹跳会锻炼腿部力量,会让血清中一种利于骨质发育的因子迅速增加,从而利于长高。
这些错误的运动会“毁”身高,爸妈要知道,少让孩子做
一、一侧运动
有的运动比如羽毛球、乒乓球等,在大量运动的时候是只有单侧在运动的状态的。这样就很容易造成孩子两侧身体发育不平衡,也可能损耗关节,对骨骼造成伤害,从而影响发育。
二、对身体有压力的运动
比如负重运动,这种运动对身体有一个向下的作用力,从而会对孩子的骨骼造成压迫,抵抗身体向上生长。另一方面,也会对孩子还没有完全发育好的心肺等脏器带来压迫,从而影响发育。
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企图让孩子长高是所有家长都在做的事情,但有些效果显著,有些却始终没有作用。家长要找对方法,多了解学习相关知识,错误的运动会适得其反,不仅不能为孩子的身高助力,还会带来负面影响。也要根据孩子的身体情况和承受力选择适合他们的运动,强度过大会对身体造成负担,孩子甚至会处于高度疲惫的状态,无异于拔苗助长,最终结果会于想要达成的目的相背驰。
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