爸爸|爸爸身高1米6，12岁儿子却长到178厘米，3个长高方法值得学习！睡眠时间

小区里有个特别出名的小男孩，被称为“小姚明”，因为他今年12岁身高就已经178厘米了，很多同龄的小孩才到他肩膀，差距实在是太大了，而且他父母的身高也才一米六左右，很多家长都十分羡慕，就去向他妈妈讨教孩子长高的一些方法经验。

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“小姚明”的妈妈说：多打篮球多运动。因为小姚明小时候个子特别矮，刚让小学的时候，还被误认为是隔壁幼儿园的学生，闹过一番笑话，后来小姚明的妈妈，就下定决心让孩子长高，所以在孩子的饮食和生活习惯这两个方面，耗费了很多功夫，和大家分享一下。一、影响孩子长高的3个重要因素，家长一定要了解
1．遗传
遗传占据了孩子身高的70％，也就是说孩子的身高大部分都是由父母基因决定的，剩下的小部分才是后天环境的影响，但也不是说父母矮的家庭，孩子就一定长不高，只要家长牢牢掌握住后天长高的方法，孩子还是有很大概率能高的。

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2.营养孩子长高需要摄入很多的营养物质和微量元素，尤其是锌元素，对孩子的长高发育格外的重要，如果在成长期的孩子缺锌的话，很容易导致孩子挑食厌食、食欲差，长期下来的话会导致营养不良，从而影响到身高发育。
3.运动
运动对于孩子来说也是格外重要的，适量的运动，不仅能够增强孩子的抵抗力，还能促进骨骼发育，帮助孩子长高。
家长需要孩子长高，做好这3件事，孩子长成大高个不成难题
1. 营养补充
孩子吃得好，才能提供身体长高所需的营养，所以家长需要注意平时要多加注意孩子的饮食问题，要多吃些含蛋白质、维生素类、含锌食物，而且要多吃新鲜的蔬菜和水果，每天早上喝一杯牛奶也更容易长高。

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如果发现孩子出现不爱吃饭，挑食的情况，家长一定要及时纠正，帮助孩子调整好食欲，可以给孩子吃些蓝盒童辛宝，这个含有的蛋白锌，能够调节口腔的味觉素敏感度，促进孩子的食欲，从而改善挑食厌食的行为，对长高也有好处。【爸爸|爸爸身高1米6，12岁儿子却长到178厘米，3个长高方法值得学习！】2. 坚持运动
孩子每天都要坚持运动，每天最好是保持30-到45分钟的运动时间，可以多做能帮助长高的运动，比如打篮球、跳绳、摸高等跳跃起来的运动，可以促进骨骼成长，帮助孩子长高。

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3. 健康作息现在很多孩子的学习压力大，坚持写作业写到很晚，这是非常不利于孩子长高的，因为睡觉多可以促进生长激素的分泌，所以孩子最好每天能早睡早起，保持8-9小时左右的睡眠时间，这样能帮助骨骼发育，促进长高。