皓皓|母亲一巴掌,小儿子口吐白沫,专家提醒:孩子有4处不能打( 二 )
这些食用油中,含有大量的α-亚麻酸,尤其是苏子油含量最高,有着“陆地上的深海鱼油”之称。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
α-亚麻酸,是一种人体非常需要的必须的不饱和脂肪酸,并且必须从食物中进行获取。
医学研究表明,-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,在人体内可转变成(二十碳五稀酸)EPA和(二十二碳六稀酸)DHA。
并且α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质,是儿童大脑、视力发育不可缺少的营养元素。
除了孩子,孕期的准妈妈们,也可适当补充。
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2、补充维生素,提高免疫力,增强骨骼发育
来源:新鲜的蔬菜、水果等。
维生素C:它是一种水溶性营养素。
在缺乏维生素的情况下会导致孩子的免疫力低下,容易引发流行性感冒。还会导致孩子牙龈出血,发育欠佳。
建议给孩子多补充些猕猴桃、橙子、橘子、柠檬等水果。
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维生素A:主要是因为,维生素A,不但可以促进新生儿身体生长和发育,同时,也能促进宝宝视觉神经的发育。
日常含有维生素A的食物,例如蛋类、红薯、西红柿,胡萝卜等都可以。
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3、补充锌
来源:鱼类、蛋类、奶制品等。
锌,是人体内70多种酶的重要组成部分,这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。
所以,孩子每天都要适量的进行补充,一般鱼类、蛋类、奶制品等都含有。
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最后,希望宝宝们,都能健康快乐地成长!
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