午睡|经常午睡和从不午睡的娃，4个方面差距不是一般大，家长看得心疼

什么是睡眠？睡眠是人体自然的一种生理状态，是日常的一种必然过程。炎热的夏季，如果能适当“小憩一会儿”，是一种既惬意又放松的体验。
然而，对于部分精力旺盛的儿童来说，让他们中午老老实实地睡午睡却不是一件容易的事情。为此，幼儿园的老师们常常头疼不已。那么，经常午睡和不午睡的孩子，身体各方面会有明显差别吗？答案是有的。研究表明，经常午睡和从不午睡的娃，4方面差距不是一般大，家长心里要有数。

文章插图
1.身高方面：经常午睡的孩子在身高方面有明显优势
人在睡眠时生长激素分泌最多。而生长激素能够促进骨骼、肌肉等增长。因此，睡眠对孩子的身体发育至关重要。让孩子养成午睡的习惯，有利于长个子。
2.精神方面：经常午睡的孩子精神会比不午睡的孩子略胜一筹
孩子睡眠充足有午睡的习惯，一整天都会状态在线，有充沛的精力。而睡眠不足的孩子则常常注意力不集中，给人一种少气无力的感觉。有午睡习惯，孩子下午往往更精神，注意力也更集中，做事效率更高。没有午睡习惯，孩子精力消耗很快，多半整个下午会萎靡不振。
3.智力方面：经常午睡能有效促进脑发育
现在孩子的学习压力大，经常用脑过度，很多家长会给孩子买很多补脑的营养品。其实，与其花钱买营养品，不如让孩子养成午睡的习惯。睡眠有助于大脑发育，能增强记忆力。孩子学习了一上午脑力会跟不上，如果能午睡一会，可以缓解疲劳大脑疲劳。研究证明，与不午睡的儿童相比，有良好午睡习惯的儿童，在智力方面有着明显的优势。

文章插图
4.学习方面：经常午睡有的孩子学习效率高
午睡直接影响孩子下午的听课状态，他们脑子会比较混乱，跟不上老师的思路。午睡的孩子精力更充沛，课堂上反应迅速，思维敏捷。良好的午睡能缓解大脑疲劳，提高孩子的记忆力和创造力，使学习事半功倍。
那么，怎么样培养孩子良好的午睡习惯呢？培养良好的睡眠习惯，家长要有足够的耐心，循序渐进有效引导，让他们按时定点睡觉。

文章插图
①吃过午饭后让孩子静躺在床上闭目养神，即便睡不着也要小憩一会，让眼睛休息；
②午休时间不要惯着孩子陪他们玩耍，没了玩伴孩子觉得无聊慢慢就有困意了；
③拉好窗帘，调暗室内的光线，营造一个良好的睡眠氛围。
天天如此，孩子便会渐渐养成一种习惯。刚开始他们可能会不适应也不乖乖听话，但等1-2周就会逐渐接受。除了午睡，晚上也要让孩子养成早睡的习惯。有的孩子熬夜玩游戏，早上10点多才起床，中午根本没有困意，怎么会养成午休的习惯呢？

文章插图
【午睡|经常午睡和从不午睡的娃，4个方面差距不是一般大，家长看得心疼】所以晚上要让孩子早些睡觉，可以讲一些睡前小故事，鼓励孩子安然入睡。如果孩子有明显睡眠不安的表现，应当及时查找原因，尽快消除孩子身体或心理上的障碍，保证他们健康入睡。