通风换气|坐月子期间，如果老公能做到这三件事，宝妈的身体会恢复得更好宝爸|宝宝|睡眠质量|睡眠时间

【通风换气|坐月子期间，如果老公能做到这三件事，宝妈的身体会恢复得更好】月子期间就是宝妈们生殖系统恢复的一个关键时期，可以说月子坐的怎么样将直接影响到以后女性的身体健康状况，有许多女性就是因为月子没有坐好，落下了许多的病根。

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刚刚经历生产的女性十分虚弱，再加上要给宝宝喂奶，就没有足够的经历好好照顾自己，因此，照顾的重任就落到了奶爸身上。不过现在中国专职伺候月子的经常是亲妈、婆婆或者月嫂，老公伺候月子的比较少见。
但是，无论是否是由老公专职来伺候月子，月子坐的好坏都与老公有很大关系，老公在老婆坐月子期间的行为及态度，将直接关系到宝妈坐月子的质量。

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老婆坐月子学问这么大，作为奶爸应该怎么去做呢？
一、管控好老婆坐月子期间的饮食起居状况
月子期间女性对于饮食及居住环境的要求比平常要高很多。作为老公，对于妻子月子期间的饮食起居一定要做好把控，保障妻子月子期间的营养及居住环境能够达标。由于刚生完小孩的女性身体极其虚弱，因此，她们不可以食用刺激性食物，饭菜一定要清淡且含有足够的营养成分。

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奶爸可以选择以清淡的做法，做一些鸡鸭鱼虾及时令蔬菜为主，五谷杂粮像小米粥、燕麦粥为辅，穿插着摄取适量的牛奶及豆类食品的饮食搭配。
从补气血的角度出发，奶爸要多准备一些补气血的食物，像红枣、红糖姜茶，阿胶等。另外，奶爸要注意塑造月子期间的良好居住环境，保持空气清新，要经常打扫房间，适当的通风换气，及时处理垃圾。

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二、照顾好老婆月子期间的情绪
女性在生完孩子之后，情绪是极其敏感的，十分不稳定。这个时候老公一定要注意安抚老婆的情绪，保障老婆在月子期间可以保持情绪平稳、积极健康。在月子期间，宝爸切忌与宝妈吵架，一定要做到忍让，对于老婆提出的各种要求要尽全力地去实现，不要让老婆生气。
宝爸要关注宝妈月子期间的一切活动，让宝妈可以感受到自己受到了足够的重视，也可以在宝妈感到无聊的时候，逗一逗老婆，让老婆开心，挥发掉那些悲观消极的情绪。
其次，要保持与老婆之间的频繁沟通，了解老婆内心的想法，要经常的赞扬老婆，让老婆可以缓解在月子期间自己容貌身材方面走样引发的失落感。

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三、减轻老婆照看宝宝负担，保障老婆睡眠
现在有很多产后抑郁症的宝妈，追其原因有很大的一方面是由于睡眠不足引发内分泌失调导致的。为了避免宝妈出现产后抑郁的情况，宝爸要尽全力地去减轻宝妈照看宝宝的负担，保证宝妈月子期间的睡眠质量。
宝爸应该在孕期就提前补充照顾宝宝方面的书籍，这样子才不至于等孩子降临时照顾宝宝感到束手无策。
当宝宝哭闹，尤其是晚上哭闹时，宝爸要尽快起来哄宝宝睡觉，而不是在那里呼呼大睡，这样子可以尽可能的增加宝妈的睡眠时间。

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当宝妈给宝宝喂夜奶时，注意给宝妈放松身体，可以坐在宝妈的后面做一个依靠，这样子作为宝妈也会感觉暖暖的。只有当宝爸尽可能多的替宝妈分担了照看宝宝的工作，宝妈也才能得到更多的睡眠和休养，也就能恢复的更快。