周排|超详细42天月子餐，下奶不发胖！活动|下奶|饮食|月子|老公|黄金

常听妈妈讲生我的时候没坐好月子，落下病根导致现在身体经常不舒服看医生也没办法根治，所以从怀孕开始我就比较焦虑坐月子怎么办。老公说有我婆婆在不用担心，毕竟她自己坐过两个月子，也照顾嫂子表姐几个人坐月子，很有经验了。孕中期有次和婆婆聊天聊到这个话题，婆婆说坐月子很简单，她们这儿没那么讲究，都是吃鸡蛋，顿顿吃，吃的越多越好，吃上一个月。我的天！我赶紧叮嘱老公，我的月子餐必须你负责。
我开始疯狂补充月子知识，总结出了以下几点：
1、产后第一周一定不能大补，要吃软烂易消化的食物
2、产后肠胃虚弱，饮食应清淡，盐少许，调料尽量不要放。食物应以高蛋白低脂肪为主
3、饮食要营养均衡，荤素，粗细，干湿合理搭配
4、忌喝油腻汤水，喝之前把油撇掉
5、产后前两周排恶露去水肿
6、一日三餐多吃补气血的食物，气血足身体恢复快，奶水也充足
产后孕妈是需要休息的。但是在坐月子期间产妇也要注意不要总是躺着不动。
刚开始，孕妈可以试着左右翻身活动来增加肌肉活力。慢慢的开始下床活动，逐渐增加运动量，这样子不但可以强身健体，同时对伤口愈合还起积极作用。
产后六个月是身体恢复的黄金期，最好在手机里下个G动，里面会根据你自身盆底肌恢复情况匹配最适合的产后恢复方案，解决和避免产后出现的盆底肌松池，漏尿等问题。

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【周排|超详细42天月子餐，下奶不发胖！】

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